Jídlo

6 Super Letní Smoothies

máme nejčerstvější nápady pro opravu. A neváhejte a vypusťte některou z těchto těstovin se zdravými doplňky:

Proteiny: arašídové, mandlové nebo kešuové máslo; měkký hedvábný tofu; syrovátkový prášek

Omega-3 tuky: semínka chia, mleté ​​lněné semínko, semena konopí bez koření

Antioxidanty: neslazený kakaový prášek, skořice a jiné koření, pšeničné klíčky

Všechny recepty jsou 2 porce.

Green Goddess Smoothie

Benefit : Chrání vidění silnými antioxidanty.

1c dětský špenát

1 c okurky

½ avokádo, poloviční, loupané a loupané

1 velké kiwi, oloupané a nasekané

-fat vanilkový zmrazený jogurt

½ c čerstvé pomerančové nebo mandarínkové šťávy

¼ c listy máty

NUTRITION : 188 kalů, 5 g pro, 29 g karbidu, 6 g vlákniny, 7,5 g tuku, 1 g Sada tuku, 57 mg sodíku Více z Prevence: Získejte své zeleniny v zelené šťávě

ReklamaZveřejňovat Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

Kokosové ovoce Smoothie

Benefit

: Plné podávání ovoce!

1 švestka, poloviční, rozkrájená a štípaná 1 nektarinka, poloviční, rozkrájená a štípaná

1 broskví, poloviční, (999)>

(

):

134 cuby ľadu

2 lžíce čerstvé limetkové šťávy

2-3 lžíce medu

kal, 2 g pro, 35 g karbidu, 2 g vlákniny, 0,5 g tuku, 0 g tuku, 5 mg sodíku

Tropické Twist

Benefit : Dodává mangan pro zdraví kostí. A je to přirozená žízeň: Kokosová voda (nezaměňujte se s kokosovým mlékem) je mírně sladká tekutina, která se nachází v centru mladého zeleného kokosu. Je to bohatý zdroj elektrolytů, jako je draslík, který vám pomáhá udržet hydratovanou energii. 1 c ananasové kousky ¾ c strouhaná mrkev ½ c chlazená kokosová voda

½ c kostky ľadu

2 lžíce neupravené sušené kokosové vločky opékané 2 lžičky semen bílého chia

½ lžičky kurkuma (volitelně)

NUTRITION

:

148 kal, 2 g pro, 5 g tuku, 3 g sodného tuku, 45 mg sodíku

Více z prevence:

Potraviny, které zvyšují Vaši náladu

Berry Good Smoothie

Benefit

: 23% V případě sladkého léčiva nalijte libovolnou extra smíšenou směs do ledových forem a zamračíte přes noc. 1 ½ cs jahody 1 c borůvky ½ c maliny 2 lžíce medu

1 lžička čerstvé citronové šťávy ½ c kostky ledu

NUTRITION

): 162 kcal, 2 g pro, 41 g carb, 6 g vlákniny, 1 g tuku, 0 g sodného tuku, 5 mg sodíku

Více z prevence:

Je vaše strava stará?

Sunrise Smoothie

Benefit

: Mango jsou nejlépe zralé! Nehádžte ovoce, když se začnou dostat houby - to je, když antioxidační hladiny vrcholu (a chuť je často nejsladší).Překročení nezáleží na tom, jakmile je spojíte.

1 c mango kusy

½ banán, nasekaný 1 lžička čerstvé limetové šťávy ¼ lžičky jemně strouhaného čerstvého zázvoru

1 ledová kocka 2 lžička medu

kousky

PUREE prvních 6 složek a nalijte do sklenic. Nahoře s čistým melounem.

NUTRITION

:

148 kal, 2 g pro, 38 g karbidu, 3 g vlákniny, 0,5 g tuku, 0 g tuku, 4 mg sodíku

Více z prevence:

5 Rychlé a čerstvé nápady pro mango

Zdravé vysoké hladké cévy

Výhody

: 186% 2 lg kiwifruit, loupané a nasekané ½ c čerstvé pomerančové nebo mandarinkové šťávy

½ c větvičky cilantro 1 žebro celer, nasekané ¼ c kostky ledu NUTRITION na dávku

): 92 kalů, 3 g pro, 21 g karbidu, 3 g vlákniny, 0,5 g tuku, 0 g tuku, 36 mg sodíku

> 10 plochých břicho hladkých pro hubnutí

viz další