Jídlo

6 Nových pravidel pro Snacking

Je to čas, kdy jste doma, a pokud máte děti doma, pravděpodobně to znamená, že vaše komora je zaseknutá rodinnými balíčkami občerstvení, které pro vás nejsou dobré a nejsou dobré pro vaše děti - ale muže jsou vhodné. Se všemi novými potravinami na trhu může být skleněná ulička hrozivým místem pro maminku, která si myslí, že je zdravá, a snaží se jí krmit své výživné děti a vyhnout se zbytečným pokušením pro sebe.

MyPlate for Moms, jak se krmit sami a vaší rodině lépe. "Nerozlišuji mezi tím, co dělají děti na občerstvení, oproti tomu, co mají rodiče jíst. Občerstvení by mělo být mini jídlem, nikoliv pokrmem. Jak děti, tak rodiče dělají v dnešní době příliš mnoho občerstvení. Občerstvení by se mělo skládat ze stejných potravin, které můžete podávat ve zdravém jídle - ale v menších porcích. "

ReklamaZveřejněná inzerce

Zůstaňte v kontaktu

Ochrana osobních údajů O nás

"Když podáváte své děti pravidelným zdravým potravinám, nemusíte se o ně starat o to, že jíte dost na další jídlo," říká Ward. poloviční sendvič a kus ovoce odpoledne a jíst méně na večeři, nemusíte se obávat, že nedostanou správnou výživu a výživu. "Ale když děti jedí žetony a pít sodu, ty nezdravé potraviny nahrazují chudé maso, vegetariáni a ovoce, protože v břiše už není prostor, "říká Ward.

Zde Ward sdílí své nejlepší tipy pro maximalizaci výživy při krmení děti

občerstvení : 1. Mysli na celé potraviny

Ujistěte se, že svačiny obsahují skutečné jídlo. dokonce lépe, pokud obsahuje vlákno. Některé nápady zahrnují celozrnné krekry a sýrový sýr, tvrdé vařené vejce, celozrnné preclíky s humusem nebo arašídovým máslem, edamám, řecký jogurt, domácí stezka nebo dokonce misku z celozrnných obilovin a nízkotučného mléka. 2. Různé věky neznamenají různé občerstvení.

Děti všech věkových kategorií můžete podávat stejné potraviny, stačí upravit velikost porcí. 3. Učte je brzy (a učit se také).

S občerstvením, stejně jako s jídlem, učíte je, jak regulovat vlastní chuť. Je nepravděpodobné, že to budou přehánět na hummus a mrkev v době svačiny, ale je velmi pravděpodobné, že to přehnaly na cukroví. 4. Dodržujte plán.

Dostaňte je na plán stravování. Jedním ze způsobů, jak zabránit oversnacking je krmení zdravé jídlo a práce nevyžádané potraviny z jejich stravy. Malé děti mají tendenci k občerstvení v dopoledních hodinách a to je v pořádku, pokud nejsou velké snídaňové jedlíčky - a pak jim dá druhou polovinu snídaně. Je to v pořádku, jestli se po škole musí jíst znovu. Budou se regulovat. 5. Nechte je hladovět.

No, ne doslovně, ale nemějte strach, jak vaše děti budují chuť k jídlu. Vaše děti by měly být plné, jestliže jedí zdravá jídla a občerstvení. Když se dozvědí, jaký hlad má pocit, a potřebují občerstvení, v každém případě jim dejte. Zdravý. 6. Nezaměňujte lahůdky.

Musíte se naučit rozdíl mezi "lahůdkami" a "občerstvením" - a stejně tak i vaše děti. Zmrzlina, bonbóny, krekry zlaté rybky, sladké granolové tyčinky, hranolky a ovocné občerstvení nejsou chutě. Více z prevence:

Nejhorší nezdravé děti pro vaše strava