Jídlo

6 Srdečných receptů Velké množství krmení vašeho svátečního davu

Christopher TestaniŠpanělské kuřecí maso a rýže

Servíruje 16

Doba přípravy: 45 minut

Celkový čas: 30 minut

& frac14; c olivový olej

8 kuřecích prsíček na kůži (po 1 libru), na polovinu

6 oz chorizo, nakrájené na kousky

6 stroužků česneku, mleté ​​

4 papriky nakrájené na proužky

2 lg španělská cibule, nakrájená na kousky

4 c krátkosrstá hnědá rýže

1 c polobuché bílé víno

2 lžíce uzené papriky

1 lžička kosher sůl

1 lžička černého pepře < 5 c snížená sodná kuřecí vývar

1 ks (28 oz) opečené nakrájené rajčata

2 polévková lžička pomerančová kůra

2 sáčky (10 oz každý) zmrazený hrášek rozmražené

Čerstvá petrželka

Ohřívejte troubu na 375 ° F. Ohříváte olej v pekáči o velikosti 15 "x 12" přes dva hořáky na střední a vysoké úrovni. Seďte kuřecím masem se slaninou a pepřem a přidejte, kůži dolů, do pánve. Vařte, dokud není pokožka opečená, 4 minuty. Odstranit; dát stranou. Umístěte chorizo ​​ve stejné pánvi; vařte, dokud nebude ostrý. Vyjměte na desku s papírovým utěrkou. Přidejte česnek, papriku a cibuli; vařte, dokud se nechejte, 6 minut. Přidejte rýži, víno, papriku, sůl a pepř. Vařte, až se víno sníží na 2 polévkové lžíce. Míchat v bujónu, rajčata (se šťávou) a kůrou; přivést k varu. Vypněte teplo; naklíčit kuře do rýže. Pečeme, dokud není kuře vařeno a rýže je jemná, 45 minut. Míchat chorizo ​​a hrach; pečte o 5 minut více. Podávejte s petrželkou nebo skladujte po dobu až 5 dnů v lednici.

NUTRITION (na porci):

504 kalů, 41 g pro, 51 g karbidu, 5 g vlákniny, 5 g cukrů, sodík Christopher TestaniHearty Bruselský klíček

Servíruje 16

Čas přípravy:

15 minut Celkový čas:

25 minut

1 & frac12; c extra panenský olivový olej

1 c jablečný jablečný ocot

4 lžičky Dijon hořčice

2 ks šalotka, mleté ​​

1 lžička kosher soli

1 lžička černého pepře

2 lb brussels sprouts, opečené a rozkrájené

2 sáčky (10 oz každé) zmrazené skořápky, rozmražené

2 c čerstvé petrželky

2 c granátové jablky

1 c nasekané ořechy, , přidejte olej, ocot, hořčici, šalotku, sůl a pepř a protřepejte až do kombinace. Roztřeďte klíčky, edamátem, petrželkou a granátovým jablkem s 1 šálkem nebo více dresinkem. Podávejte s vlašskými ořechy nebo skladujte po dobu až 5 dní v chladničce.

NUTRITION (na porci):

198 kcal, 7 g pro, 15 g karbidu, 5 g vlákniny, 5 g cukrů, 13 g tuku,

Nejlépe 10 potravin s obsahem cholesterolu ReklamaZveřejňovat

Zůstaňte v kontaktu Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O 5 minut

Celkový čas:

4 hodiny 5 minut

5 c plnotučné mléko

Christopher TestaniBerry pomalé vaření Oves

2 & frac12; c olivový řezaný oves

2 sáčky (10 oz každý) mražené zmrazené bobule 2 lžíce hnědého cukru

1 vanilkový fazol, rozsekaný a oškrábaný opečené

5 lžící nezpracovaného kokosu

3 lžíce semen konopí

4 lžičky semen čiai

4 banány plátky

Přidejte mléko, 5 šálků vody, ovsa, bobulí, cukru, vanilky a soli. Míchá se. Kuchajte 4 hodiny na vysoké nebo 8 hodin na nízké úrovni. Míchat. Podávejte s mandlemi, kokosem, konopí, chi a banány nebo skladujte po dobu až 5 dní v ledničce. (Podívejte se na tyto další snídani, které můžete udělat ve vaší pomalé hrnce.)

NUTRITION (per & frac34; pohár):

254 cal, 9 g pro, 36 g carb, 6 g vlákniny, 12 g cukrů, 10 g 9g> Doba přípravy:

20 minut

Celkový čas:

2 hodiny

7 polévkových lžiček olivový olej

6 c plnotučné mléko

2 lžíce nakrájeného čerstvého tymiánu & frac12; tsp muškátový oříšek

květy 1 oranžové

1 & frac12; lžička soli kosher

1 & frac12; lžička černá pepř 2 lb celer kořeněný, loupaný, na plátky 1/16 "tlustý

2 lb sladké brambory, vyčištěné, plátky 1/16" tlusté 2 lb řepky,

2 lb zlaté brambory Yukon, vyčištěné, plátky 1/16 "tlusté

2 c panko chlebové pečivo

2 c strouhaný parmezán

Zahřívejte na 375 ° F. Namažte dva pekáče 13 "× 9" s 1 polévkovým olejem. V hrnci se středním ohněm smíchejte mléko, 4 lžíce oleje, tymiánu, muškátového oříšku, kůry a 1 lžičku soli a pepře; přiveďte k varu. Odstraňte z tepla.

Vrstva zeleniny v pokrmu a nahoře s mléčnou směsí. Obalte fólií a pečte až do konce, 1 až 1 & frac12; hodin. Pečené chlebové omáčky a zbývající 1 lžíce oleje v velké pánvi na středním ohni. Přeneste do misky a vychladnout. Mícháme do sýra a zbývají & frac12; lžíte každou sůl a pepř. Odstraňte fólii z nádobí; zakryjte opečenou chlebovou omáčkou a pečte do zlaté, 15 minut více. Servírujte nebo skladujte po dobu až 5 dní v chladničce.

NUTRITION (na porci):

333 kalů, 13 g pro, 41 g karbidu, 5 g vlákniny, 10 g cukrů, 13 g tuku, Cheddar Spread

Servíruje 16

Doba přípravy:

15 minut

Celkový čas:

40 minut

cheddar, drcený

6 oz beztučného řeckého jogurtu

1 & frac12; lžička soli kosher

1 & frac12; lžička černou paprikou 1 lžička olivového oleje

1 lg šalotka, nakrájená na kousky

2 c čerstvé nebo zmrazené brusinky

3 lžíce medu 1 polévková lžíce čerstvého tymiánu < pro podávání

Ohřejte troubu na 400 ° F. Smažte nádobu na pečení 2 otvory na vaření. V misce, porazíme smetanový sýr, cheddar, jogurt a 1 lžičku každé soli a pepře až do vyhlazení. Přeneste do misky. Olej zahřejte ve velké pánvi na středním ohni. Přidejte šalotku a vařte až do 3 minut. Přidejte brusinky, med, tymián a zbytek soli a pepře. Vařte, dokud brusinky neuvolní šťávy, 4 minuty. Rozemleteme sýrovou směs a pečeme až do bubliny, 15 až 20 minut. Podávejte s chlebem, krekry nebo krémy, nebo uchovávejte po dobu až 5 dnů v chladničce. NUTRITION (pouze na dávku):

101 kalů, 7 g pro, 7 g karbidu, 1 g vlákniny, 5 g cukrů, 5,5 g tuku,

VÍCE:

14 Výsadně chutné a nízkokvasné rychlé chleby a šlehačky

Christopher TestaniPumpkin & Turkey Chili

Servíruje 16

Doba přípravy:

1 hodina 10 minut

2 lžičky olivového oleje

3 stroužky česneku, mleté ​​

& frac12; -1 jalapeño, mleté ​​

1 lg bílé cibule, nakrájené na kousky

2 červené papriky na kousky

2 lb mletý krůtí 3 lžíce chilli papriky

, loupané a nakrájené na kousky 2 plechovky (15.599, -> 4 bobkové listy

3 bobkové listy

1 lžička kosherové soli

4 ks skořicových skořápků 1 lžička černého pepře

1 c hladký jogurt bez obsahu tuku, pro podávání & frac14; c čerstvé cilantro, pro podávání

V hrnci, topný olej na střední-vysoké teplo. Přidejte česnek, jalapeno, cibuli a papriku. Vařte až do chvíle, kdy je k dispozici, 8 minut. Přidejte krůtí a vaříme, rozbijeme se lžící, dokud nehnedíme, 5 minut. Míchat chilský prášek a kmín. Vařte až do vůně, 1 minutu. Přidejte dýně, fazole, rajčata (s džusem), skořici, bobkový list, sůl a pepř. Vaříme, částečně pokryjeme a mícháme občas, dokud je dýně jemná a chili se ztuhne, 35 minut. Zlikvidujte skořici a bobkový list. Podávejte s jogurtem a koriandrem nebo skladujte po dobu až 5 dní v lednici.

NUTRITION (na porci):

180 kcal, 16 g pro, 16 g karbidu, 3 g vlákniny, 4 g cukru, 6 g tuku, 1,5 g tuku, 276 mg sodíku