Jídlo

6 Léčivých Smoothies

Thinkstock

Roky předtím, než se stala plynulým guruem a autorem známým jako "The Blender Girl", Tess Masters byl samozvaný "aktivní kluk, stále unavený. "Nakonec zjistila, že její chronická únava je důsledkem Epstein-Barra - autoimunitního viru sání energie. Po konzultaci s naturopath, který jí řekl, že určité potraviny mohou zhoršit příznaky, začala hledat léčivou stravu. "Zkoušel jsem makrobiotiku a surové jídlo, dabbled v Ayurveda, jmenujete ji," říká. "Ale to nebylo, dokud jsem neobjevil pojem bioindividuality - myšlenka, že jedna celková dieta nebude pro všechny pracovat - že jsem se opravdu cítila lépe. "

Zde Tess nabízí šest léčebných receptů, které pomáhají zmírnit vše od bolestivých kloubů až po zapálené kůže. Jen si pamatujte, že všechny potřeby se liší, takže si hrajte s proporcemi a ingrediencemi, dokud nenajdete svůj vlastní dokonalý mix.

Podívejte se na její novou knihu:

Blender Girl: Super-Snadné, super zdravé jídlo, občerstvení, dezerty a nápoje - 100 bezlepkových receptů! Anson SmartPapaya Pleasure Pomáhá: Upokojit podrážděnou pokožku Tato směs je bohatá na antioxidant vitamíny A, C a E, omlazující pokožku. a zdravé tuky z lněného oleje, které pomáhají hydratovat a tónovat (tyto 6 DIY přírodní léky pro podrážděnou pokožku mohou také pomoci). Papája také obsahuje enzymy papain a chymopapain, které snižují zánět.

POKYNY: 2

1 c nedospělé mandle

2 c nakrájená papája

¾ c hrubě nakrájené čerstvé nebo zmrazené mango

2 lžičky čerstvě vymačkané citronové šťávy

2 lžičky mletého zázvoru 1 lžička lněného oleje

¼ lžičky vanilkového extraktu

lžičky mouky

lžičky jemně strouhaného citronu

5 kapiček stevia

BLEND

všechny ingredience v mixéru nahoře až do hladké a krémové, asi minutu. Vyčistěte chuť na chuť (možná budete chtít více zázvor, skořice, citronové kůry nebo sladidla). (Potřebujete nový mixér? Zde je náš průvodce nejlepším mixérem pro každý rozpočet.)

NUTRITION (na porci) 176 cal, 2 g pro, 35 g carb, 5 g vlákniny, 26 g cukrů, 4. 5 g tuku, 0,5 g sodného tuku, 109 mg sodíku

ReklamaZveřejňovat

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

ThinkstockTropical Fruit Curry

Pomáhá: Upokojuje bolavé klouby

Tento smoothie je zabalen protizánětlivou silou díky kurkumu - koření, které dává kari žlutý odstín. Bylo zjištěno, že sloučeniny v kurkumě snižují bolesti kloubů u pacientů s osteoartritidou a revmatoidní artritidou.

2 c 2 c vody

½ c konzervované světlé kokosové mléko (protřepeme a pak nalijeme)

1 c nakrájené nebo zmrazené mango, 1 c nakrájené nebo zmrazené broskve

½ lžičky jemně nastrouhaného vápna

2 c kostky ledu (pokud používáte čerstvé ovoce)

½ lžičky prášku žlutého koriho

Špenát vločky

Přírodní sůl

Přírodní sladidlo dle výběru (volitelné)

BLEND všechny ingredience v mixéru na vysoké až hladké a krémové, 30 až 60 sekund. Vyčistěte chuť (můžete chtít více vápna, kari, pepřové vločky nebo sladidlo).

NUTRITION (na dávku) 171 kalů, 3 g pro, 33 g karbidu, 4 g vlákniny, 26 g cukrů, 4,5 g tuku, 3 g tuku, 169 mg sodíku

8 jídel, které potlačují zánět

Anson SmartPineapple Salsa Smoothie

Pomáhá: Snadné zažívací potíže a křeče

Ananas obsahuje silný trávicí enzym zvaný bromelian, který pomáhá udržet věci plynulé tím, protein a snížení zánětu. Pomáhá také relaxovat svaly, které mohou zmírnit bolestivé křeče.

1 c coconut voda nebo voda

2 ½ c ananas nakrájený, čerstvý nebo zmrazený

1 c pečlivě zabalený dětský špenát

2 lžička nakrájené okurky

cibule

¼ c jemně nasekané cilantro

1 lžička jemně nasekané jalapeño

2 lžíce čerstvě vymačkané limetové šťávy

špetka jemně nastrouhaného vápna

Špenát přírodní soli (volitelně)

Přírodní sladidlo dle výběru (volitelně)

BLEND

všechny ingredience v mixéru na vysoké až hladké a krémové, asi minutu. Vyčistěte chuť (můžete více cibule, jalapeño, limetkovou šťávu, sůl nebo sladidlo).

NUTRITION

(na porci) 138 cal, 3 g pro, 35 g carb, 5 g vlákniny, 24 g cukrů, 0.599 gramů tuku, 0 g sodného tuku, 150 mg sodíku

VÍCE: Smoothie Cure pro plyny a nadýmání

Grape-petrželová limonáda Pomáhá: Chraňte kosti, zuby a dásně < směs je bohatá na vitamín K, což vám pomáhá vytvářet silné kosti (zábava skutečnost: Vaše tělo nemůže používat vápník bez vitamínu K). Obsahuje také eugenol, přirozeně antiseptickou látku nacházející se v petrželku, která pomáhá udržovat zdravé zuby a dásně.

Servírujeme: 2 ½ c čerstvě vymačkanou citronovou šťávou

3 c zelené bezsezové hrozny

1 lžíce petrželové listy, nasekané

½ sm avokádo, mletý zázvor

5 kapek tekuté stevie

2 c kostky ledu

BLEND

všechny ingredience v mixéru na vysoké až hladké a krémové, 30 až 60 sekund.

NUTRITION

(na porci) 249 cal, 4 g pro, 52 g carb, 6 g vlákniny, 37 g cukrů, 6 g tuku, 1 g sodného tuku, 34 mg sodíku

25 Léčivé byliny můžete používat každý den

Banana Maca Mojo

Pomáhá: Reenergovat unavené svaly

Maca dodává dávku aminokyselin, vápníku, železa a manganu. Tyto živiny v kombinaci s lehce stravitelnými sacharidy a bílkovinami z banánů a mandlového másla přispívají k posílení syntézy svalových bílkovin a doplňování glykogenových zásob (energie vašich svalů).

SERVIS: 2

2 c kokosová voda

1 c volně balené dětské špenát

¼ c syrové mandle 1 polévková lžička

skořice 3 med banány, zmrazené a nakrájené na plátky

BLEND všechny ingredience v mixéru na vysoké až hladké a krémové, 30 až 60 sekund.

NUTRITION

(na porci) 441 cal, 12 g pro, 61 g carb, 14 g vlákniny, 30 g cukrů, 20 g tuku, 2 g syrového tuku, 276 mg sodíku

20 Super zdravé Smoothie Recepty

Anson SmartAntioxidant Avenger

Pomáhá: Zvýšit celkové zdraví

Tato směs je plná bobulí, které obsahují silné antioxidanty nazývané anthokyaniny, které mohou pomoci snížit riziko různých chorob. Výzkum naznačuje, že pravidelná konzumace bobulí může pomoci zabránit ztrátě paměti související s věkem, snížit krevní tlak a snížit riziko některých rakovin. (Držte svůj mozog přemýšlejte s těmito sedmi zábavnými mozkovými hrami, které vám pomohou chytřejším.)

SERVIS: 2

½ c kokosová voda

1 balení (3 5 oz) akující prášek

2 lžičky maquiového prášku

1 zralá hruška, jádrová a nakrájená na kousky

2 c čerstvé nebo zmrazené bobule ½ c červené bezsemenné hrozny

1 (999) ½ lžičky mletého zázvoru (volitelně) ¼ lžičky mleté ​​skořice (volitelně)

½ lžičky jemně nastrouhaného pomeranče (volitelně) BLEND

všechny ingredience v mixéru na vysoké, až do hladké a krémové, 30 až 60 sekund.

NUTRITION

(na porci) 189 kalů, 3 g pro, 45 g karbidu, 11 g vlákniny, 29 g cukrů, 1,5 g tuku, 0,5 g sodného tuku, 69 mg sodíku

léčebné hladké doplňky

Probiotický prášek

"Probiotický prášek podporuje zdravé střevo a trávicí trakt. Přidávám probiotický prášek do každého lahvičky, který dělám, protože je nedetekovatelný ve výši ¼ až ½ lžičky.Pokud nemáte prášek, otevřete kapsli. "

Ginger

" Zázvor je neuvěřitelně oteplovací a skvělý pro trávení. Přidá pěkný zing na smoothies a pomáhá vyvážit chuť hořkých zelených. "

Maca

" Maca je adaptogenní bylinka, což znamená, že může být schopna dobít vaše potenciálně vyčerpané nadledviny a pomáhat vám reagovat na stres. Pomáhá také při zotavení svalových tkání a zvyšuje vytrvalost a energii. "

Čerstvé bylinky

" Byliny, jako je bazalka, máta a rozmarýn, dodávají velkou dimenzi chuti a obsahují řadu antioxidantů a fytochemikálií podporujících zdraví. " Skořice

" Skořice dodává velkou chuť a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a krevního tlaku. " Cayenne pepper

" Cayenne je skvělá pro stimulaci trávení, působí jako prebiotikum (povzbuzující kolonizaci přátelských bakterií) a je fantastické pro detoxikaci. " Přetištěno s povolením od

The Blender Girl

od Tess Masters, autorské právo (c) 2014. Vydává deseti rychlostní tisk, nátisk Random House LLC.

VÍCE:

25 Smoothies Detox Smoothies

Viz další