Jídlo

6 Potravin, které byste se měli vyvarovat, podle mozkových dokumentů

Hero Images / Getty Images

Slyšíte spoustu jídel, které zvyšují mozek, jako jsou bobule a losos, které vám pomohou zachránit paměť a udržet váš mozok ostrý. A ano, jste chytří, když jste je jeli. Ale co kognitivní viníci, kteří způsobují spoušť na vašem nogginovi, což vede k mozkovému mlhu, nebo ještě horšímu, k Alzheimerově chorobě? Zvedli jsme špičkové mozkové doklady, od neurovědců až po psychology, pro lebky lebky, kterým se vyvarují - protože se ukáže, že to, co nejste jíst, je stejně důležité jako to, co děláte. Tady je to, co je na jejich "ne" seznam. (Objevte 5 nejlepších potravin pro váš mozek a další špičkové přírodní tipy v Prevence Ageless Brain.)

karin hildebrand lau / shutterstockArtificial sladidla

" Všichni mluví o lepku, sacharidů a cukru, ale měli bychom dávat pozor na umělé sladidla. když konzumujete nekalorické sladidla, změní se vaše střevní bakterie tak, aby to způsobilo diabetes typu 2. A pokud se stanete diabetem, máte čtyřikrát vyšší riziko diagnostikování Alzheimerovy choroby. je méně citlivý na inzulín, takže se zvyšuje hladina cukru v krvi, což dramaticky zvyšuje riziko degenerace mozku. Překvapivě lidé, kteří konzumují umělé sladidla, mají ještě vyšší riziko vzniku cukrovky než lidé, kteří pijí cukr oslazené nápoje - "

- MUDr. David Perlmutter, neurolog a autor knihy Grain Brain a Celoživotní plán pro cereální cereálie v listopadu

-

Gail Saltz, MD, klinický profesor psychiatrie v New Yorku-Presbyterian Hospital / Weill Cornell School of Medicine

Chcete snížit expozici rtuti v rybách? Postupujte podle těchto pokynů agentury pro ochranu životního prostředí:

1.

Nejezte žraloky, mečouni, makrely nebo tilefish, protože obsahují vysokou úroveň rtuti.(Zde je 12 ryb, které byste měli určitě držet dál.)

2. Jezte až 12 oz (2 průměrné pokrmy) týdně z různých druhů ryb a měkkýšů, které jsou nižší v rtuti, jako jsou krevetky, konzervy světlého tuňáka, lososa, pollock a sumec.

3. Omezte spotřebu tuňáka bílého (albacor) na 6 oz týdně.

(Získejte svůj proteinový protein s organickou syrovátkovou proteinovou sůl Rodale - vaše smoothies vám poděkují.) VÍCE:

Je bezpečné jíst tuňák každý den?

ReklamaZveřejňovat Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

binh thanh bui / shutterstockPřípravené sušenky

"Vyhýbám se připraveným nebo zabaleným" vločkovým "sušenkám a" vločkovitým "pizzovým kůrám. nebezpečí uvnitř! (Vyhněte se margarínu a filmovému mikrovlnnému popcornu.) Přestože většina trans-tuků byla zakázána nebo odstraněna, může se stále vniknout - pokud je méně než 0,5 g trans-tuku na porci, že trans tuky způsobují zmrzačení mozku, které vedou ke smrštění, zánětu a přerušení nervového přenosu. "Studie ukazují, že trans-tuky mohou dokonce poškodit vaši paměť."

-

Dr . Susan Albers, PsyD, klinický psycholog Cleveland Clinic a

New York Times nejprodávanější autor li chaoshu / shutterstockSugary nápoje "Vyhýbám se sladkým nápojům, že neurony v hypotalamu normálně odpovídají příjmu kalorií k energii spálené přes cvičení s přesností přes 99%, ale důkazy naznačují, že sladké nápoje nezhoršují hlad, stejně jako pevné potraviny se stejným počtem z kalorií - což nás přimělo k jídlu víc, než potřebujeme. Protože se spoléhám na hlad a plné signály, které řídí mé stravování, potřebuji, aby tento systém fungoval správně. kalorií z potravin, jako je soda. "

-

Sandra Aamodt, PhD, neurolog a autor

Po důkladném přezkoumání dostupné lékařské literatury agcuesta / shutterstockGluten , včetně případů, kdy psychóza a deprese jsou reverzní na bezlepkovou dietu jsem začal tuto doporučení implementovat v mé praxi, jen abych našel pacienta po pacientech s vylepšeními, od jasnějšího myšlení až po hladší žaludek až po obnovení vlasů. Gluten v moderních potravinách je "Franken-grain", hybridizovaný a plný imunostimulačních proteinů - a to je předtím, než je nastříkán toxickým herbicidem a zpracovává se na produkty s geneticky modifikovanými složkami a cukrem. Pro mnohé je to čínská sabotáž a zda je pro vás opravdu možné určit úplnou eliminací všeho, co obsahuje mouku, od bagelů až po chléb, až po polévky na balené potraviny se skrytými zdroji lepku. To je další důvod, proč se nejčastějším prostředkem pro odstranění zdravotních problémů přiklání na celé organické potraviny, jako je maso, vejce, zelenina, ovoce, ořechy a semena a oleje."(Zaregistrujte se a získejte ZDARMA tipy na zdravý život, inspiraci ke ztrátě váhy, recepty na hubnutí a další doručené přímo do doručené pošty!)

MUDr. Kelly Broganová, holistický zdravotní psychiatr, Mysl vašeho vlastního

VÍCE: Máte-li bezlepková? totallyblond / shutterstockProcesované potraviny

"Podle mého názoru je nejlepší vyhnout se zpracovaným potravinám, včetně rychlého občerstvení a sody. Tyto potraviny často obsahují trans-tuky, které jsou škodlivé pro mozek a srdce, spolu s vysokým množstvím cukru a dalších umělých přísad. Při konzumaci pravidelně tyto "fauxové potraviny" nahrazují skutečné potraviny, které poskytují užitečné živiny mozku a celkovému zdraví a wellness. Tyto potraviny mohou také podporovat obezitu a záněty, které jsou škodlivé pro mozek. " -

Dianna Purvis Jaffinová, PhD, ředitelka strategie a programů Centra BrainHealth's Brain Performance Institute na Texaské univerzitě v Dallasu