Jídlo

6 Potravin GI Lékaři Vyhněte

Cindy Loughridge / Getty obrázky

Pokud chcete šťastný, zdravý, hladší střeva, promluvte si s gastroenterologem. Tyto dokumenty, které se soustřeďují na veškeré záležitost trávicí, znají tajemství, že udržují váš žaludek, střeva, tlusté střevo a játra, mimo jiné v klíčových orgánech, hladce a bezbolestně. Číst: méně plynu, nadýmání, zácpa a průjem - dokonce menší nárůst hmotnosti. Kdo to nechce?

Hovořili jsme se šesti lékaři GI, abychom zjistili, které potraviny a nápoje osobně se jim vyhnuly, aby mohli vypadat a cítit co nejlépe. Ukradněte jejich překvapivé strategie stravování. (

)

ReklamaZveřejňovat

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

Červené maso

redmeat-gettyimages-103230500. jpg

Ted Tamburo / getty obrázky

"Snažím se vyhnout se velkému množství masa. Mám těžší čas trávit zejména červené maso. ne jenom moje představivost: Červené maso trvá déle trvat, protože má vyšší obsah tuku ve srovnání s obilím nebo zeleninou. " - MUDr. Robynne Chutkan, zakladatelka Digestivního centra pro ženy v MUDr. Chevy Chase , a autor knihy

The Bloat Cure

Soda

dietsoda-gettyimages-475578848. jpg

Hiroshi Noguchi / getty images

"Jsem výrazně snížil na sódy po studiích o zdravotních rizicích sladených nápojů. Nejsou tak plní jako pevné ekvivalenty potravin, takže si můžete rychle vzít nepřirozené množství kalorií, aniž byste měli pocit, jako byste měli jídlo.Pívání sody může také způsobit rychlý nával krevního cukru následovaný hrotem inzulínu, pak poklesem hladiny cukru v krvi a inzulínu, který může způsobit hlad. lépe alternativu, ale účinek umělých sladidel na příjem kalorií je neznámý a kontroverzní. Verdikt je také na karbonaci - někteří lidé hlásou břicho nebo nadýmání. Nebude to party pooper, ale pravdou je, že nejzdravějším nápojem je voda . "

-Benjamin Lebewohl, MD, gastroenterologista na Columbia Doctors v New Yorku

Dairy

gettyimages-tetra_images-109440410. jpg

Tetra Images / Getty Images

"Jsem přísný, abych se vyhnul mléčným výrobkům, ucítil jsem, že jsem se cítil roztřesený a nafouklý.Většina pacientů může mít prospěch z jejich vyloučení, zvláště těch, kteří mají příznaky syndromu dráždivého střeva jako je průjem, nafukovací a plyn. "

-Sameer Islam, MD, certifikovaný gastroenterologista a hepatolog v Lubbocku, TX VÍCE:

6 Zákeřné příznaky, které piješ moc

Kale

lucas_zarebinski- kapusta.jpg

lucas zarebinski / getty images

"Moje strava je bohatá na všechny druhy čerstvých ryb, tofu, quinoa, ořechů, semen a mandlového mléka. Trpím známými a hodně opovrženými "runnerovými klusy." Po běhu určitého počtu kilometrů, pokud nejsem extrémně opatrný se svou stravou, najdu se v porta-nočníku. dietu s velmi nízkým obsahem vlákniny 2 až 3 dny před závodem, zanechávám mou milovanou kale (která může také pomoci vám snižovat krevní tlak přirozeně), quinoa, špenát a brokolice za sebou. Vyhýbám se surovému ovoci a zelenině a vysokým obsahem bílkovin Jednoduchá změna ve stravě může být poměrně obtížná, dokonce i nepříjemná, ale obnáší obrovský rozdíl ve vyhýbání se stresu GI v tréninku i v den závodění. vaše dieta splňující různé potřeby je klíčem k spokojenému břichu a zdravému životnímu stylu. "

-Felice Schnoll-Su ssman, MD, vedoucí klinických operací, divize gastroenterologie u Weill Cornell Medicine v New Yorku

Bílé víno

whitewine-news2302. jpg

news2302 / shutterstock

"Pili jsem bílé víno, ale teď už pít červenou, jak se mění moje chuť a vědom si, že je to zdravější. hrozny - mají mnohem více zdravých antioxidantů než bílé potraviny.Ve skutečnosti se vyvarujte vše, co je bílé, pokud chcete dát lidem mantru.Potraviny jako brambory a bílý chléb mají tendenci mít menší nutriční výhody a vyšší glykemický index, "

-Edward Levine, MD, docentka klinické medicíny na zdravotní středisku Ohio State Wexner

Probiotika

getty-magone-probiotika. jpg

Magone / getty images

"Já se často ptají na probiotika. Já bych doporučil: Pokud nemáte nadýmání, plyn, průjem nebo zácpu, nezakládejte to. Vyvážený mikrobiomek Pravidelně nepoužívám probiotikum Některé podmínky vyžadují speciální kmeny bakterií Probiotika pro vaginální zdraví se mohou lišit pro GI nebo zdraví kůže.Takže potřebujete vědět, co se léčíte.Pokud potřebuji být na antibiotikum, obvykle si to vezmu s řeckým jogurtem, který je bohatý na zdravé bakterie. Podívejte se na živé kultury na štítku. "

-Lisa Ganjhu, DO, gastroenterolog a klinický profesor medicíny na NYU Langone Medical Center