Jídlo

6 Rychlé a čerstvé velikonoční recepty

Svátky na jarních nejchutnějších pokrmech s tímto zdravým menu

Oslavte první jarní svátek s čerstvým rodinným jídlem na zahradě, které je zdravé, snadné a naprosto chutné. Podívejte se na všechny 6 recepty!

jarní salát PRACOVNÍ ČAS: 10 minut

CELKOVÝ ČAS: 10 minut > 1½ lžíce zrnité hořčice

¼ lžičky černého pepře 1 žlutá paprika, nakrájená na tenké proužky

10 oz zelené jarní (asi 10 c)

1. WHISK

společně s olejem, octem, hořčicí a černým pepřem v servírovací misce.

2. ADD paprika a zelenina, jemně hodí na kabát a okamžitě podávejte.

NUTRITION

(na dávku) 76 kcal, 1 g pro, 2 g karbidu, 1 g vlákniny, 7 g tuku, 1 g tuku, 69 mg sodíku

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O NÁS

Granátové jablko s granátovým jablkem

PRACOVNÍ ČAS: 15 minut

CELKOVÝ ČAS: 2 hodiny 40 minut

SLUŽBY: 8 + bohaté zbytky

c šťávu z granátového jablka

1.REMOVE

šunku z chladničky asi 40 minut před vařením. Ohřívejte troubu na 350 ° F.

2. POUR

šťávu z granátového jablka do malé kastrolu a vařte, dokud nezhustne (asi ⅓ pohár), 25 minut.

3. PUT šunka v pekáči a vrchol s glazurou. Pečeme až do zahřátí, asi 2 hodiny, občas popíjíme kapačkami a pokryjeme fóliovým stanu, jestliže venku začne příliš tmavat.

NUTRITION (na 3 oz porce) 153 cal, 19 g pro, 3 g carb, 0 g vlákniny, 7 g tuku, 2,5 g sodného tuku, 814 mg sodíku

> ČAS ZPŮSOBU: 20 minut CELKOVÝ ČAS: 1 hod. 5 minut

SERVIS: 8

2 lžíce olivového oleje

½ cibule, jemně nasekané

½ lžičky soli

houby

⅓ c suché bílé víno

1½ c arborio rýže

3 c kuřecí vývar, zahřátý

¾ c strouhaný parmezán

1. HEAT

troubu na 350 ° F.

2. HEAT oleje v holandské peci při středně vysokém ohřevu. Přidejte cibuli a sůl a vařte, dokud se cibule nezmění, asi 7 minut. Přidejte houby a vaříme, mícháme občas, dokud se kapalina vypuštěná houbami nevypaří a houby hnědé, asi 15 minut.

3. ADD víno a vařit až do odpaření, asi 3 minuty. Pokud je to požadováno, přeneste do pečicí nádoby. Mícháme rýži, horkou zásobu a ½ šálku sýra. Vložte do trouby a pečte, až se rýže vaří a veškerá kapalina se vstřebá, asi 35 minut. Ochutnejte se slanou a černě pepřenou a špičkou se zbývajícím ¼ šálkem sýra.

NUTRITION (na dávku) 246 kalů, 11 g pro, 36 g karbidu, 1 g vlákniny, 6,5 g tuku, 2 g syrového tuku, 427 mg sodíku

PRACOVNÍ ČAS: 15 minut CELKOVÝ ČAS: 20 minut

POKYNY: 8

1½ lžičky olivového oleje

1½ lb chřest, ořezaný a nakrájený na 1 " > 1/2 lžičky sójové omáčky s omezeným obsahem sodíku

1/1 lžičky medu

1. OVOCE

oleje ve velké pánvi se šlehačkou, pokryjte a přidejte chřipku a vodu, zakryjte a páru 5 minut

2. PŘIDĚLÁ

hrach, skořice, sójová omáčka a med. Sezon

ochutnejte se solí a černým pepřem a podávájte teplou nebo pokojovou teplotu.

NUTRITION

(na porci) 34 cal, 2 g pro, 5 g carb, 2 g fiber, g 9000 Cukr na džem s míchanými plody

ČAS PROVOZU: 20 minut

CELKOVÝ ČAS: 55 minut + doba chlazení POKYNY: 12

7 lg vajec (1 c) 1 lžička zubního kamene

1 cb + 2 polévkové lžíce cukru 5 lg vaječných žloutků

2 lžíce horké vody 1 polévková lžíce čerstvě strouhaného citrónu

1 lžička vanilkového extraktu

1 lžička pekařského prášku

Špenát soli

1 c mouka z koláče

18 oz čerstvých bobulí (asi 3 c)

Lžička citronové šťávy

1. HEAT

troubu na 350 ° F. S elektrickým mixérem poručíte vejce a krém z kamenného zubního kamene do velké mísy, až se vytvoří měkké vrcholy. Beat na 2 polévkové lžíce cukru.

2. PUT

vaječné žloutky a zbývající 1 šálek cukru v jiné velké misce.Přidejte horkou vodu a třepte až do velmi bledě žluté barvy, asi 4 minuty. Beat v citronové kůře, vanilkový extrakt, prášek do pečiva a sůl. Postupně porazíme v mouce a jemně složíme jednu třetinu vaječných bílků do směsi žloutek. Jemně sklopte zbývající bílé.

3. POUR

do neupravené pánve s pružinou o průměru 10 ", pečte, až se dřevěná špička, vložená do středu, vyčistí, 35 minut, ochladí na stojanu 45 minut, nasaďte nůž kolem okraje a uvolněte koláč. > 4. MIKROVLNKA med 30 vteřin míchat citrónovou šťávu a mírně vychladnout, mrznout na vrcholu koláče

NUTRITION (na porci) 190 kcal, 5 g pro, 39 g carb, 3 g vlákniny, 2 g tuku, 0,5 g sodného tuku, 82 mg sodíku

Mango-mincovna Virgin Mojitos ČAS ZPŮSOBU: 15 minut

CELKEM ČAS: 15 minut 4 limety

40 listů máty, tenké plátky

5 c mango nektar

5 c sóda klubu

1. CUT

1 vápno na 12 tenkých plátků a stlačte zbývající limes,

2. KOMBINOVAT

šťávu, mátou, nektar a sódu

3. POUR

do 8 vysokých sklenic naplněných ledem, obložte je vápenkovými plátky

NUTRITION

podávání 97 kcal, 0 g pro, 26 g karbidu, 1 g vlákniny, 0 g tuku, 0 g sodného tuku, 35 mg sodíku

Viz další