Jídlo

6 Nápojů, měli byste se teď nakoupit Nakupování

Etorres / Shutterstock

Dokonce i nejsilnější vodní pijáci potřebují trochu vzrušení. Ale dříve, než začnete házet nový sportovní nápoj nebo údajně zdravou sódu do vašeho nákupního košíku, ujistěte se, že nejsou na následujícím seznamu nápojů, které se za každou cenu vyhýbají ...

Tento článek byl původně publikován našimi partnery na RodalesOrganicLife. com.

M. Unal Ozmen / ShutterstockObchody s kávou

Pokud je kávová mouka podávaná s "vanilkou z lískových oříšků" nebo s "dýňovým kořením", je to znamení, že při ranním vaření můžete konzumovat jak umělé, tak přírodní příchutě. Ale co vlastně jsou? Podle pracovní skupiny pro životní prostředí lidé často upřednostňují, aby na štítku viděli "přírodní příchutě" - je to uklidňující než "umělý", což zní falešně a ošklivě. Nicméně mezi těmito dvěma je velmi malý rozdíl. Rozdíl je v tom, že přírodní příchutě musí pocházet z rostlin nebo zvířat, zatímco umělé jsou syntetizovány v laboratoři, i když často budou obsahovat přesně stejné chemické struktury. Oba jsou směsi chemikálií - někdy až 100, které obsahují rozpouštědla, emulgátory a konzervační látky kromě samotných ochucovadel. Tyto složky nejsou uvedeny na štítcích, ale často obsahují přísady, jako jsou BHT a BHA, které jsou spojené s rakovinou. Vyhněte se aromatizačním nápojům a zdobte své koření s přísadami z vaší kořenové skříňky, jako je například přírodní skořice nebo čistý vanilkový extrakt.

VÍCE: 5 Absolutně nejhorší přísady do kávy

Thamkc / ShutterstockDiet soda

Není to žádné tajemství, že vysoký obsah cukru pravidelné sody není pro vás přesně dobrý. nemysli si, že se můžete dostat kolem negativních zdravotních vedlejších účinků přechodem na dietu. Nedávný výzkum, který se objevil v časopise Journal of the American Geriatrics Society , zjistil, že pijáci s dietální sódy pravděpodobně získávají téměř třikrát tolik břišního tuku než běžné napáječe sody během desetiletého období, dokonce i poté, jako věk, cvičení a kouření. Hmotnost extra břicha je spojena s kardiovaskulárním onemocněním, diabetem typu 2, metabolickým syndromem a zvýšenými úmrtnostmi.

Stále jste přesvědčeni, že se nemusíte vzdát dietních sód? Podle Harvard Health Publications mohou umělé sladidla používané v dietních nápojích (s ledovým čajem v ceně) skutečně změnit způsob ochucení jídla. Umělé sladidla jsou mnohem sladší než stolní cukr a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, takže jakmile budeme zvyklí na tuto intenzivní sladkost, méně zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina, jsou ještě méně atraktivní.To znamená, že lidé, kteří pravidelně pijí dietní nápoje, mohou častěji vybírat vysokokapacitní a vysoce zpracované potraviny na celé potraviny.

VÍCE:

Toto je vaše tělo na dietu Soda ReklamaZveřejňovat

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

KieferPix / ShutterstockKoncentrovaná ovocná šťáva a lahvové lahve

Jenom proto, že se na štítku říká "100% šťáva", neznamená to, že jsou naprosto zdravé.

The Guardian hlásí, že mezi vědci v potravinářském průmyslu vzrůstá obavu, že hladké nápoje a šťávy mohou být novými sodami, což zvyšuje množství cukru denně, které konzumujeme. Podle britské studie mnozí spotřebitelé mylně věří, že protože cukr pochází z ovoce, je to A-OK. Ale to prostě není pravda - koncentrovaná šťáva se často používá jako sladidlo v nealkoholických nápojích a má stejné účinky jako jakýkoli jiný druh cukru. Když jíme celé plody, na druhé straně získáváme obsah vlákniny, který nám pomáhá metabolizovat cukry a způsobuje, že se cítíme plné. Přestože se tento obsah vlákniny zachovává v sušenkách, výzkum ukazuje, že pití celých plodů, neznamená, že jsme uspokojeni způsobem, jakým jídlo bude, a proto je pravděpodobné, že svačineme později. Balené sušené mléko může také obsahovat dodatečný ovocný koncentrát jako sladidlo, i když tvrdí, že nemá přidaný cukr. Dean Drobot / ShutterstockOchranná voda

Podle

Dnešní dietolog je ochucená voda často považována za zdravější alternativu k sóji - ve svém názvu má "vodu", takže nemusíte cítí se provinile, že je denně pít nebo dává svým dětem, že? Ne tak rychle. Aromatizované vody jsou často nabité cukrem, umělými sladidly, jako je aspartam, syntetické příchutě a dokonce i barvivy potravin - z nichž žádná není součástí stravy někoho. Pokud jste trochu toužili trochu něco s ledovou vodou, přidejte čerstvé ovoce, abyste získali přírodní chuť. Brent Hofacker / ShutterstockSuché, ochucené oříškové mléko

Pokud přenášíte mléčné výrobky z důvodů zdraví nebo z etických důvodů, neprodávejte své dobré záměry krátké tím, že zvolíte alternativy bez mléčných výrobků z ořechů (nebo luštěnin jako sója nebo hrachu), které jsou nabité cukrem a ochucovadly. Například oslazené, vanilkové aromatizované mandlové mléčné hodiny mají asi 13 g cukru na šálek, zatímco pravidelný neochucený druh má něco přes polovinu. Aby to bylo v perspektivě, svědčí Světová zdravotnická organizace, že váš doporučený příjem cukru by měl činit pouze 25 g každý den. Jděte s nesladeným, nechuteným mandlovým mlékem, který má 0 g cukru, nebo se naučí vyrábět vlastní mléčné mléko.

Eyal Granith / ShutterstockPotěsná voda

Balená voda by si zasloužila titul environmentálního nepřítele č. 1. Nevěřte tomu? Zde je několik ohromujících statistik od firmy Bloomberg: 17 milionů barelů ropy je používáno k výrobě plastových lahví pouze v USA - a to ani nepočítá s přepravou potřebnou k přepravě všeho oleje a všech těchto lahví. Spojené státy procházejí neuvěřitelným 5.35 miliard kilo PET plastu (z nichž jsou vyrobeny láhve s vodou) za rok, z nichž jen třetina se recykluje. Hodně z toho odpadu končí v oceánech, kde poškozuje divokou zvěř a náš ekosystém.

VÍCE:

10 tipů pro udržení plastů mimo oceán Ale co tvrdí, že balení je lepší pro vás? Podle pracovní skupiny pro životní prostředí studie ukázaly, že balená voda není čistá nebo zdravější než kohoutek (samozřejmě, pokud není voda z vodovodu, ve kterém žijete, skutečně kontaminována). A - dostanete-li polovinu balené vody, pochází z městských vodních zdrojů. Proč zaplatit prémii za pitnou vodu z plastové lahve s lakem BPA? Investujte do džbánu se zabudovaným filtrem nebo filtračním systémem pro vaši baterii.