Jídlo

6 Nápojů, které zlepší Vaši náladu STAT

Hannah Millerick / Getty Images

Pocit smutné, rozostřené nebo prostě nevrlý? Je tam nějaký nápoj - a ne, nemyslíme to ošklivé odrůdy. Vypadá to, že Matka Příroda má několik rukávů, které se jí dají uklidnit, aby uklidily vaše smažené nervy, obrátily zamyšlení vzhůru nohama a dokonce vám pomohly dostat se. (Vyzkoušejte 12-denní detoxikaci jater pro celkové tělesné zdraví s Léčte celé tělo .)

Každý z těchto 6 chutných nápojů zvyšujících náladu - od čajů po šťávy až po infuzované vody - obsahuje právě ty správné živiny, které vás zpomalí a z jakéhokoliv funkčního efektu jste mohli vstoupit. Tak uchopte slámu a popíjení!

Birgit Reitz-Hofmann / Getty Images1. Pokud jste rozptýlení: Teplá voda s citronem

Dehydratace může způsobit potíže se soustředit na velkou dobu, takže usrkávání na nějaké vodě je vždycky chytré. Ale pokud chcete ještě více zdokonalit své zaměření, přidejte pěkný nádech citrónové šťávy a ozdobte si sklenici studiem, které ukazují, že pouhá vůně citronu může zlepšit výkonnost při úkolech, které vyžadují velkou koncentraci. (Vyzkoušejte jeden z těchto 25 příjemných receptů na vodu pro ještě víc zákrutů na vodě.) Bonus: Získáte také dávku vitaminu C, která je nezbytná pro výrobu norepinefrinu, neurotransmiteru, který ovlivňuje část vašeho mozku, která ovládá pozornost.

ReklamaZveřejňujeme

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

EdnaM / Getty Images2. Když jste stresovaný: Heřmánkový čaj latte

Ukázalo se, že heřmánkový čaj usnadňuje úzkost a podrážděnost, zatímco mléko z krav v krvi obsahuje konjugovanou kyselinu linolovou (CLA), tuk, který zvyšuje průtok krve do mozku a působí proti účinky stresového hormonu kortizolu. Kombinujte tyto dva napájecí nápoje pro maximální potenciál boje proti stresu. Jednoduše přidejte zahřáté mléko k silnému šálku heřmánku a oslaďte je medovým nádechem.

Masaltof / Getty Images3. Když se cítíte modrá: řecký jogurt nebo kefír hladký

Smoothie jako tento Powerhouse dýně směs může být vše, co potřebujete, aby se tato špatná nálada kolem, díky bílkovin v řeckém jogurtu, který zvyšuje úroveň nálady neurotransmitery. Dostanete také pěknou dávku probiotik, která spojuje výzkumné odkazy s lepší náladou - někteří odborníci dokonce říkají, že probiotika mohou být životaschopným způsobem, jak léčit depresi.

Mazzzur / Getty Images4. Když se cítíte neklidně: Dortová třešňová šťáva

Pokud se házíte a otáčíte bez naděje na spánek, napijte nějakou tortovou šťávu. Nedávný průzkum zjistí, že pití třešňové šťávy dvakrát denně vám pomůže spát téměř 90 minut v noci, protože je to přirozený zdroj cyklu hormon melatoninu spánku a bloudění a aminokyseliny tryptofanu, který vás upoutá do přirozeného spánku.

Geo-Grafika / Getty Images5. Když jste frustrovaní: čaj čaj

Chai čaj není jen chutný, ale také obsahuje řadu příjemných koření, jako je skořice. Studie z roku 2009 zjistila, že i vůně skořice může vést ke zvýšení pocitu bdělosti a snížené frustraci. Zdá se, že skořice udržuje hladinu cukru v krvi stabilní, takže pokud je vaše frustrace důsledkem chutných jídel a energetických klidů, může tento čaj ještě více zabalit do nálady.

Gresei / Getty Images6. Když jste vyčerpaní: Zelený čaj

Tento starý vařič obsahuje L-theanin, což je aminokyselina, která zvyšuje mozkové vlny alfa (podobné tomu, co se stane, když meditujete). Alfa vlny jsou spojeny s relaxací a soustředěným klidem - perfektní pro odpolední usrkávání, když nechcete, aby obrovský kofein vyrušoval z kávy, ale stále potřebujete práci.