Jídlo

6 Nápojů Odborníci na výživu Cítíte dobře o objednávání v Happy Houru

kondor83 / shutterstock

V závislosti na studiích, které konzultujete, alkohol buď ochrání vaše srdce a uchová vaši paměť, nebo zvýší riziko rakoviny a onemocnění jater. (Anebo možná všechno výše.) Zatímco vědci nadále vystupují, většina odborníků tvrdí, že je to správné, když se jim podaří - pokud to uděláte s umijáním a chytře se rozhodnete. Nejste si jisti, co chcete požádat, když se dostanete do břicha do baru? Ať už jste přípitek nové zaměstnání nebo jen potřebujete kopat zpět po dlouhém týdnu, můžete si být jisti, že některý z těchto 6 nápojů, které RDs objednat pro sebe bude docela bezpečná sázka. (Pocházení a zhubnout s touto krabicí Prevence - schválené zacházení s laureátkem.

mariyana m / shutterstockChampagne spritzer

Pokud se příležitost volá po bublině, držte ji na světle a snižte obsah alkoholu tím, že se rozhodnete pro stříkačku. "říká Lori Zanini, RD, CDE, mluvčí Akademie výživy a dietetiky," dělá každou šťastnou hodinu pocit zvláštní příležitosti a zároveň kontroluje porce. " Bonus: Šťáva z granátových jablek a jahody jsou plněny antioxidanty.

VÍCE: 6 Zaludné příznaky, které pijete příliš mnoho

ReklamaZveřejňovat

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O mně

afrika studio / shutterstockWine

"Mám rád pěknou francouzskou bílou barvu nebo sklenku Pinot noir," říká Leslie Bonci, RD, zakladatel Aktivní poradenství pro stravování a bývalý ředitel sportovní výživy na University of Pittsburgh Medical Center. "Můžu mít dvě nebo dvě sklenice, dostanu nějaké příznivé účinky na zdraví z phytonutrientů, jako je resveratrol v červené barvě, a já se necítím zbaven nebo opilý." Kromě toho má sklenka vína obvykle asi 300 kalorií, max, dodává Bonci. Jen pozor na to, kolik barman vylévá; jedna porce vína je pouze 5 uncí.

brent hofacker / shutterstockSkinny Moskva mule

Pokud milujete osvěžující chuť tohoto klasického měděného džbánek, můžete sýry uhasit tak, že si trochu upravíte recept. vodu, ale místo toho, že přidám jen zázvorové pivo, udělám šplouchání zázvorového piva a šplouchnutí sódy klubu, naplněné rozstřikem limetkového džusu, "říká Jennifer McDaniel, ředitelka RDN, mluvčí Akademie výživy a dietetiky. osvěžující a upřímnější než vaše obyčejná soda vodky. "

VÍCE: 4 potraviny, které spálí břišní tuk

ramon l. farinos / shutterstockDark pivo

Zatímco nejde o nejnižší výběr kalorií v menu, tmavé, bohaté pivo je velmi uspokojující. A může to chvíli trvat, než to dokončíte, takže je méně pravděpodobné, že se vrátíte na další kolo."Přemýšlejte o tom jako o rozdílech mezi jídlem velké čokoládové tyčinky nebo menšího kusu kvalitní čokolády," říká Jenna Braddocková, RDN, zakladatelka Make Healthy Easy. "Chutnávám ji a zřídka se cítím, že potřebuji další drink, protože jeden Stačí." Pro extra ošetření si vyzkoušejte čokoládovou nebo kávovou příchutku nebo stout.

DALŠÍ: 7 důvodů, proč mít pivo

kucherav / shutterstockRum a dieta cola

Použití dietních nápojů jako mixérů má špatný rap díky výzkumu, který zjistil, než ti, kteří spojují nápoj obsahující kalorie s alkoholem. Ale pokud máte jen pití nebo dvě, přidání nějaké dietní sody do vašeho skla je naprosto v pořádku. "Obvykle jdu na rumu a dieta cola," říká Torey Armul, RD, mluvčí Akademie výživy a Dietetika "Je to skvělá volba pro lidi, kteří mají rádi sladší nápoj, ale proto, že používáte dietní sódu, kromě toho, co je v alkoholu, neexistují žádné další kalorie."

wollertz / shutterstockKape Cod light

Vodka a brusinkový džus je lahodná, ale šťáva je nabitá cukrem a kalorií. Tak objednejte vodku a sódu místo toho - a nahoře je to jen s nádechem brusinkové šťávy. "Je to jako brusinkový spritzer s tím správným množstvím šumivosti a chuti," říká Marina Chaparro, RDN, CDE, klinická výživa a diabetes pedagog v dětské nemocnici Joe DiMaggio.