Jídlo

6 čOkoládových občerstvení, které jsou překvapivě zdravé podle názoru odborníků na výživu

Getty Images

Stejně jako vy jste pravděpodobně slyšeli (a obejali) myšlenku, že čokoláda je pro vás dobrá. Ale ve světě, kde bylo všechno od piva ke slanině ochuceno, je chytré být skeptický ohledně toho, zda vaše čokoláda-y ošetření je spíše střevní bomba než zdravé občerstvení.

Pro jednu musíte zajistit, aby čokoládová fixace pocházela z kakaa, fazole, která má všechny magické antioxidanty a flavonoidy, které věda říká, že může podpořit vaše zdraví. " nejbohatších zdrojů přírodního hořčíku, které tělu pomáhají vypínat reakci na stres, "říká Ashley Koff RD, autor knihy Road Trip to Better Health . Obsahují také teobromin, sloučeninu, která spouští vaše tělo k uvolňování endorfinů - jedním z důvodů, proč se cítíte tak dobře, že jí to děláte.

Chcete-li maximalizovat své odměny, rozhodněte se pro čokoládu, která je nejméně 60% kakaa, vyrobená z kakaového másla, bez mléčných tuků a neobsahuje umělé cukry, říká Koff. Asi o unce uspokojí vaše touhy a dodá všechny tyto zdravotní výhody. Zeptali jsme se Koffa a dalších odborníků na výživu o své oblíbené způsoby, jak dostat denní dávku.

Nový program Prevence dělá jídlo skutečné - nebo, jak chceme říkat, jídlo čisté a snadné! Eat Clean, Lose Weight & Love Every Bite nic není omezeno.)

Getty ImagesUpgrade čas svačiny.

"Já to nazývám" Lepší mravenci na deníku. "Je to dospělá verze dětského občerstvení Fav, s kakaovými hroty, které nahrazují hrozičky na špičkách celeru plněné ořechovými máslovými másly. - Ashley Koff RD, autor Road Trip to Better Health

Fotografie s laskavým svolením přírody PathChoc - pokud je vaše cereálie.

"Získejte svou fixaci brzy s Příroda je cesta Love Crunch Tmavá čokoláda a arašídové máslo Granola ($ 4, cílové) nebo jejich Chocolate Cinnamon Pecan Ovesné vločky Naturespath.com) Obě možnosti jsou snadné, rychlé a přenosné způsoby, jak uspokojit vaše chuť kakaa. " - Ashley Koff RD, autor Road Trip to Better Health

VÍCE : 7 potravin, které byste se měli rozhodně vyvarovat na snídani

ReklamaZveřejňovat

Zůstaňte v kontaktu

čas.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

Getty ImagesDIY fondue.

"Rozetřete jednu tmavou čokoládu a ponořte do ní své oblíbené ovoce - jablkové plátky, borůvky, jahody - pro zdvojnásobení zdravých flavanolů. Můžete si je vychutnat v teple nebo v chladničce." - Joan Salge Blake, RD, autor Nutrition & You a klinický docent na Bostonské univerzitě

Getty ImagesPower Power!

"Kakaový prášek má bavlnu z tmavé čokolády plus vlákninu. Zkuste míchat čajovou lžičku na obyčejný řecký jogurt a obalte ho obilovinami s vysokým obsahem vlákniny, nebo udělejte hladký nápoj s použitím řeckého jogurtu, kakaa a zmrazených jahod pro osvěžující odpolední léčbu. " - Joan Salge Blake, RD, autor Nutrition & You a klinický docent na Bostonské univerzitě

Getty ImagesGo nuts.

"Čtvrtý šálek mandlí pocházejících z kakaa je skvělý nápoj na plnění, který zdravým způsobem vyhovuje vašim čokoládovým chuťům (všechny ty zdravé tuky plus vlákninu a bílkoviny!)." - Leslie Bonci, RD, majitel Aktivní poradenství

VÍCE : 10 Známky máte nedostatek železa

Getty ImagesMix to.

"Připravte si vlastní sladkou a slanou cestu, promícháním popkornem rozstříleného vzduchu a dvěma polévkovými lusky z mini čokoládových hranolků a sušených brusinek." - Leslie Bonci, RD, majitel Aktivní konzumace jídel

Článek 6 Čokoládové občerstvení, které jsou překvapivě zdravé, podle odborníků na výživu se původně objevilo na zdraví žen.