Krása

10 Věcí Rakoví odborníci se vyvarovat vzniku nemoci

ingolf hatz / getty images

Existuje opravdu žádný způsob, jak to změkčit: O 1, 688, 780 případů rakoviny se očekává diagnóza v roce 2017 podle American Cancer Society 601 000 Američanů zemře na tyto hrozné nemoci. Ale existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste snížili své šance stát se statistikou. Požádali jsme o radu špičkové onkology a další specialisty na rakovinu.

darren hester / shutterstockPop dítě aspirin.

"Využívám 81 mg denně." Výzkum ukazuje, že může významně snížit riziko mnoha různých typů rakoviny, včetně téměř 50% snížení rakoviny tlustého střeva, a proto se sníží riziko snížením zánětu, který může podpořit růst nádorových buněk Jediná výstraha je, že zvyšuje riziko krvácení z GI, takže lidé, kteří jsou těžkými alkoholisty, mají v anamnéze vředy nebo užívají antikoagulační léky, nejsou dobrými kandidáty. "

-Mohamed Abazeed, MD, PhD, radiation onkolog na Clevelandské klinice

kanchana koyjai / shutterstockConsider hormonální antikoncepce.

"Perorální antikoncepce snižují riziko rakoviny vaječníků a endometria přibližně o 50% po pěti letech užívání a tyto účinky přetrvávají v průběhu času. Pokud hledáte dlouhodobější formu antikoncepce, pak jsem doporučuje Mirena IUD. Obsahuje progesteron, který pomáhá předcházet jakýmkoliv prekancerózním změnám děložní sliznice, a tak také pomáhá snížit riziko rakoviny endometria. "

-MUDr. Josse Kesterson, vedoucí divize gynekologické onkologie na zdravotní středisko Penn State Hershey

VÍCE: Ztráta až 15 liber za pouhé 3 týdny tím, že převezme své hormony; tady je to jak!

ReklamaZveřejňovat

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

golubovy / shutterstockVyzkoušejte třídu keramiky.

"Slouží k dvěma účelům: umožňuje vám být kreativní a poskytuje vám společenský zážitek. Jedna studie u pacientů s rakovinou prsu zjistila, že ti, kteří byli nejvíce tvůrčí, měli nejpříznivější prognózy. více sociální podpory pacientů s rakovinou, tím větší jsou jejich šance na přežití Osobně si myslím, že klíčem k oběma je, že zmírňují stres, což způsobuje buněčné změny, které zvyšují riziko rakoviny.Mám radu, aby každý den potřeboval čas na něco, co vám umožňuje vyjádřit svou kreativitu: žurnálování, vaření, zahrádkářství, zdobení, několikrát týdně, a snažím se to udělat venku, abych mohl v přírodě strávit nějaký čas, což také považuji za úlevu od stresu."(Zde je 10 tichých signálů, že jste příliš zdůrazněný.)

-Diljeet K. Singh, MD, DrPH, gynekologický onkolog McLean, VA

modrý prasátko / shutterstockSkale zpět na maso. Mám ryby příležitostně, ale jel jsem téměř úplně vegetariánský, a snažím se vyhnout mléčné výrobě. Některé výzkumy naznačují, že živočišné bílkoviny zvyšují riziko rakoviny, zejména rakoviny tlustého střeva. Snídaně je zpravidla banánový smoothie, oběd je nějaký druh polévky, jako je rozdělit hrach a ječmen v kombinaci se salátem, a večeře je něco s čočkou nebo fazole burrito. Můžete získat spoustu bílkovin z rostlinných zdrojů, jako jsou fazole, ořechy a některé zrnky, jako je quinoa. Pokud je to pro vás těžké, pak se ujistěte, že se vyvarujete zpracovaného masa - což zřejmě představuje největší riziko - a zkuste se omezit na jednu dávku živočišných bílkovin denně. "(Vyzkoušejte tyto 6 vegetariánské pokrmy, které jsou super

-Rekha Chaudhary, MD, onkologka na univerzitě v Cincinnati

Afrika studio / shutterstockDon't dostat Pap smears každoročně.

"Skupiny jako American College of Obstetricians and Gynecologists a Společnost American Society for Colposcopy Providers už nepropouští ročně papárové nátěry; nyní je to jen každé 3 roky až do věku 65 let a můžete ji dokonce prodloužit až na 5 let, pokud je kombinujete s testováním HPV a oba jsou negativní. Proč? Protože většinu času, více testů nic nenalezne. Může se vyhnout skorým prekancerózním změnám v buňkách, ale často se samy vrátit zpět do normálu. A jakmile je doktor nalezne, může se s nimi chtít léčit, což může mít vliv na budoucí plodnost, zvyšuje riziko infekce, způsobuje bolest a způsobuje zbytečnou úzkost. "

-BJ Rimel, MD, gynekologický onkolog Lékařské centrum Cedars Sinai v LA

VÍCE:

5 důvodů, proč to bolí ightpoet / shutterstock Získejte dostatek spánku.

"Některé výzkumy, které naznačují nedostatečné zavření oka, zvyšují riziko určitých nádorů jako rakovina prsu; jedna teorie spočívá v tom, že potlačení melatoninu v noci - když jste v jasném světle místo spánku ve vaší posteli - spouští růst rakovinných buněk. Dostávám nejméně 7 hodin v noci. "(Pijte tento přirozený zdroj melatoninu, abyste spali více.)

-Marleen Meyers, MD, odborný asistent lékařů a rakoviny v NYU Perlmutter Cancer Center

ramona kaulitzki / shutterstockDrink Kool-Aid.

"Kolonoskopie je zlatým standardem pro detekci rakoviny tlustého střeva, ale mnoho pacientů se mu vyhýbá, protože preparace je tak časově náročná a nepohodlná. Když musím vypít kapalinu, která je určena k tomu, abych tam urychlila věci, rozmíchala jsem ji s limonádou Kool-Aid. To dělá to chuť tolik lépe (nepoužívejte nic, co je silnější barvy, protože to může skvrnit vaše dvojtečka). Pokud jsou moji pacienti opravdu obezřetní, že nechtějí kolonoskopii, doporučuji Cologuard, což je nový neinvazivní screeningový test na úrovni rakoviny tlustého střeva, který byl schválen FDA v roce 2014. Detekuje více než 90% kolorektálních karcinomů, ve srovnání s pouhými asi 75%, které jsou detekovány ve fekálním imunochemickém testu [FIT], což je běžně používaný neinvazivní screeningový test, který detekuje krev v stolici.Jediná nevýhoda je, pokud máte falešně pozitivní, budete muset podstoupit kolonoskopii bez ohledu na to. "

-Axel Grothey, MD, onkolog na klinice Mayo

odua images / shutterstockFocus on cardio. Aktivity, které vedou k trvalému zvyšování srdeční frekvence - jako je chůze, jogging, plavání, eliptické, cyklistické, atd. - chtějí spálit nejvíce kalorií a udržet váhu. To může mít za následek nižší hladiny inzulínu a další faktory, které některé údaje naznačují, že mají ochranný účinek proti rakovině. Osobně dělám kombinace plavání, běhání a chůze a střílet obruče po dobu 2 5 hodin týdně s mírným tempem. "(Není čas pracovat?

Prevence

Fit v 10 cvičení vám dává vážné výsledky během pouhých 10 minut denně.) -James Hamrick, MD, MPH, vedoucí onkologie v Kaiser Permanente v Atlantě evanorne / shutterstock Získejte dostatek vitaminu D.

"Nízké hladiny jsou spojeny s vývojem mnoho rakovin, takže se ujistím, že moje jsou dostatečné. Nejlepší způsob, jak získat zdravou denní dávku vitaminu D, je dělat něco aktivního mimo každý den. Váš lékař může zkontrolovat nedostatek vitaminu D jednoduchým krevní test - pokud jsou vaše hladiny stále nízké, můžete s ní mluvit o tom, že užíváte přípravek. "

-Allyson Ocean, MD, onkolog v New Yorku - Presbyterian / Weill Cornell Medical Center

VÍCE:

10 Příznaky rakoviny Většina lidí ignoruje

Zvolte pití. "Ženy jsou často překvapeni, že mohou snížit riziko rakoviny prsu snížením příjmu alkoholu na průměrně méně než nápoj denně. O co se nemusí starat? Underwire podprsenky, trauma k prsu, nebo mít velké prsa. Nic z toho nezvyšuje riziko vzniku rakoviny prsu. " - MUDr. Katherine Crewová, odborná asistentka medicíny a epidemiologie v New York-Presbyterian / Columbia University Medical Center