Krása

10 Pomalých cooker recepty pro léto

Mitch MandelOne-pot zázraky

Pokud jste odsunuli váš pomalý sporák do zadní části komory a mysleli si, že je to dobré jen proto, že vyrábíte těžké chili a zimní pečivo,Přemýšlejte o tom: Existuje další období, kdy se cítíte méně jako otroctví v kuchyni, nebo opravdu dělat něco jiného než hraní venku? Samozřejmě že ne! Ohnite pomalý sporák s těmito divými zázraky a nechte komplikované vaření pro sezónu svetr.

(Vaše pomalé sporák byl nahrazen über-trendy Instant Pot? Zde je 8 receptů, které musíte vyzkoušet.) Mitch MandelHealthy špenát Dip Artichoke

PREP TIME: 5 minut

CELKOVÝ ČAS: 2 hodiny 5 minut

POKYNY: 12

2 c mletá mozzarella s omezeným obsahem tuku

1 cibule se sníženým obsahem tuku a pažitkovým sýrem

¼ c strouhaného parmezánu

¼ lg cibule, 1 špalda (10 oz) zmrazeného špenátu, rozmražděná 1 ks (13 75 oz) artyčků, odkapané a nasekané

¼ lžičky česneku

¼ lžičky mleté ​​červené papriky

Černý pepř

Pečené tortilla čipy (volitelně)

Celer a mrkev (volitelně)

1. STIR

spolu s mozzarellou, smetanovým sýrem, parmezánem, cibulí, špenátem, artičoky, česnekovým práškem a červeným pepřem v pomalém 3 až 5-ti litrovém sporáku. 2. SEZÓN

se slanou a pepřovou chutí. 3. NAPLNĚTE

a vařte na vysokých místech po dobu 2 hodin, míchat občas, až se zahřeje.

4. SERVIS

zahřejte s tortillovými hranolkami nebo celerem a mrkví.

NUTRITION

(na porci) 138 kcal, 11 g pro, 8 g carb, 2 g vlákniny, 8 g tuku, 4,8 g syrového tuku, 30 mg chol, 561 mg sodíku

> Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

Mitch MandelBrownie Cake Squares

ČAS PŘÍPRAVKU:

15 minut

CELKEM:

2 hodiny 30 minut

SERVERY: 12

mouka ⅔ c cukr

⅓ c nedosedlý kakaový prášek 1 lžička na pečení

¼ lžičky soli 1 vejce, lehce zbité

1 a 1 lžička vanilkového extraktu 1 c polosladké čokoládové čipy

1. COAT

4-litrový nebo větší pomalý sporák s sprejem na vaření. Smíchejte mouku, cukr, kakaový prášek, prášek do pečiva a sůl v misce.

2. COMBINE

mléko, margarín, vejce a vanilkový extrakt v jiné misce. Smíchejte směs mouky, dokud se nehladí, a poté promícháme čokoládové lupínky. V pomalém sporáku rozetřete rovnoměrně těsto.

3.

KRYT . Vařte na nízké 2 až 3 hodiny, nebo dokud nevstoupí čistá dřevěná špička.

4. COOL , odkryté, 15 minut. Odstraňte vložku ze sporáku a invertujte obsah na stojanu nebo nechte vychladnout zcela ve sporáku před rozřezáním na 12 políček.

NUTRITION (na dávku) 197 kal, 3 g pro, 28 g karbidu, 2 g vlákniny, 9 g tuku, 4 g tuku, 18 mg chol, 146 mg sodíku

(999)>

Mitch MandelShrimp Arrabiata

PŘEDNÍ ČAS:

15 minut

CELKEM:

7 hodin

POUŽITÍ:

4

1 rajčátko v hustém pyré

1 lg cibule, nasekané

1 červená paprika, mletý 1 lžička sušené oregano

1 lžička sušené bazalky ¼ lžičky drcené červené papriky

1 lb střední krevety, oloupané a odkapané (u nákupů garnátů) oz celozrnné špagety 1.COMBINE rajčata, cibule, pepř, česnek, oregano, bazalka a červený pepř v 4- až 6-litrovém pomalém sporáku. Vařte na vysokou dobu 4 až 6 hodin nebo na nízkou dobu po dobu 5 až 7 hodin.

2. ADD

krevety a vařte po dobu 30 minut, nebo dokud neprůhledné (pokud se vaří na nízké úrovni, zvýšíte teplotu na vysokou teplotu). 3. PŘIPRAVTE

těstoviny podle pokynů balení. Vypusťte.

4. DIVIDE

mezi 4 talíři a špičkou s omáčkou. NUTRITION

(na porci) 324 kalů, 29 g pro, 42 g karbidu, 9,5 g vlákniny, 5 g tuku, 0,8 g sodného tuku, 150 mg chol, 445 mg sodíku Mandel Cocorut-Cherry Bars

PŘEDNÍ ČAS: 12 minut

CELKOVÝ ČAS:

6 hodin 32 minut

SERVIS:

16

½ c trans-free margarine

pkg čokoláda z bílé čokolády

2 vejce

cukr

1 c nebílená mouka

½ lžičky soli ½ lžičky extraktu mandlí

½ c sladěného kokosu ½ c cherry preserves ¼ c plátky mandlí

1. COAT

5-litrový nebo větší pomalý sporák s sprejem na vaření. 2. MELT

margarín v hrnci za nízké teploty. Odeberte pánvi z ohřívače a přidejte 1 šálek čokoládových štěpků. Nehýbejte se. Dát stranou. 3.

BEAT

vejce až do pěny ve střední misce pomocí elektrického mixéru na střední rychlosti. Postupně promíchejte cukr, vyhrazenou směs margarínu, mouku, sůl a mandlový extrakt. Smíchejte jen do smíchání. 4. SPREAD

jednu čtvrtinu těsta do sporáku. Pokrýt. Vařte na vysokých místech po dobu 15 až 20 minut. Přidejte kokos a zbývající čokoládové třísky do zbytku těsta. 5. MELT

uchovává se při nízké teplotě v jiné hrnci. Když se kůrka dokončí vaření, rovnoměrně roztíráme konzervy, pak zbývající těsto přes vrchol. 6. KRYT

. Kuchařte na nízkou teplotu po dobu 3 až 4 hodin nebo dokud není prášek nastaven. Vypněte sporák, posypeme mandlemi a necháme stát, odkryté, po dobu 1 až 2 hodin, nebo až do úplného ochlazení, než je nakrájíme na tyčinky.

NUTRITION

(na dávku) 258 kalů, 3 g pro, 31 g karbidu, 0,5 g vlákniny, 14 g tuku, 7,1 g tuku, 34 mg chol, 172 mg sodíku

Zjistěte, jak jednoduché je kontrolovat vaši hladinu cukru v krvi - bez pilulek! - s jednoduchým plánem

Přírodní způsob, jak porazit diabetes

.

Mitch MandelBaked Beans

PŘÍPRAVA:

10 minut

CELKOVÝ ČAS:

8 hodin 15 minut POKYNY: 8

4 plátky hrubé slaniny na 1 " cibule, nasekané 3 lžíce melasy

2 lžíce kečupu 1 polévková lžička hnědého cukru 1. FRY

slanina až do ostrého stavu 2.

COMBINE s fazolemi, cibulí, melasou, kečupem, hnědým cukrem, hořčičným práškem, solí, kajenou a vodou ve velkém pomalém sporáku.

3. COVER

a vařte na nízké 8 až 10 hodin. , 13 g vlákniny, 10 g tuku, 3 g syrového tuku, 13 mg chléb, 518 mg sodíku Mitch MandelSvary ve vařené včelí maso

PŘÍPRAVA: 15 minut CELKOVÝ ČAS:

2 hodiny 15 minut

SERVERY: 6

⅔ c kečup 1 lžíce melasy

1 lžíce octu 1 čajová lžička worcestershire omáčka

⅓ čajová lžička čerstvě mletý černý pepř

1½ šálků kuřecího nebo zeleninového vývaru

, vyčištěný ze všech viditelných tuků

6 lžící olivového oleje

2 lžičky práškové hořčice

2 čajové lžičky balené hnědého cukru

1 lžička česneku

1 střední cibule, > 6 celozrnných hamburgerů

1.HEAT

olej v 4 až 6 litrovém kotlíku při středním vysokém teple. Přidejte vepřové plece a hnědé, občas se otáčejte po dobu 5 minut. Přidejte cibuli a vařte ještě 5 minut, nebo dokud cibule nezmizí. Přidejte kečup, ocot, melasu, cukr, hořčičný prášek, prášek z česneku, omáčku Worcestershire, černý pepř a vývar.

2. STIR dobře kombinovat a přivést k varu na středně vysoké teplo. Snižte teplo na nízkou teplotu, pokryjte a vařte a míchání občas po dobu 1,5 hodiny.

3. Odkryjte hrnec a dusíme 10 minut déle, nebo dokud se omáčka nepatrně ztuhne a vepřové maso je velmi jemné. 4. ODSTRAŇTE

z tepla. 5. PULL vepřové maso rozřezává se dvěma vidličkami a podává se na pšeničné buchty.

NUTRITION (na porci) 419 kal, 29 g pro, 35 g karb, 3 8 g vlákniny, 19 g tuku, 3 g tuku, 808 mg sodíku

,

Mitch MandelPulled Beef Tostadas PŘÍPRAVA:

10 minut CELKEM: 9 hodinky 25 minut

POKYNY:

8

3 lb bok steak, hrudník nebo sklenice pečené, ozdobené tuky

1 lžička soli

1 lg bílé cibule, 4 stroužky česneku

4 c vody

8 kukuřičných tortilly (průměr 6 ")

1. MÍST

maso, sůl, cibule a česnek ve 4kilovém nebo větším pomalém sporáku. 2. NAPLNĚTE

Kuchařte na nízké 8 až 9 hodin nebo dokud nedojde k vložení teploměru do středu masa 160 ° F. Vyndejte maso ze sporáku a umístěte do mělké mísy a nechte stát při pokojové teplotě, se dvěma vidličkami

3.

PŘEDĚŘENÍ

pečicí trouba na 450 ° F Plech na pečení s vařícím sprejem. a pečte 5 minut, nebo dokud nejsou okraje ostré a hnědé.

4. SPOON nakrájené maso na tortillech a obloha s oblíbenými záplaty.

NUTRITION (na porci) 411 cal, 39 g pro, 24 g carb, 3,4 g vlákniny, 16 g tuku, 6 g syrového tuku, 70 mg chol, 462 mg sodíku < (999)> 10 minut

CELKOVÝ ČAS: 4 hodiny 10 minut

SERVISY Mitch MandelMango Kuřecí zázvor

: 4

1 lb kuřecí prsa svatojánky 2 mrkve, nakrájené

2 cibule zelené, nasekané 2 stroužky česneku, drcené 1 lžička čerstvě rozdrceného zázvoru

1 lžička mleté ​​bílého pepře

1 lžička sójové omáčky s máslem ½ lžičky kurkuma

2 lžičky kukuřičného škrobu MÍSTO

kuřecí prsíčka, mrkev, celer, cibule, hrášek, mango nektar, česnek, zázvor, pepř, sójová omáčka a kurkuma v pomalém sporáku. 2. KRYT

a vaříme 1 hodinu nahoře.

3. ZNÍŽTE

teplo na nízkou teplotu a vařte ještě 2 hodiny.

4.

ODSTRANĚTE

½ c tekutiny na malou misku, promíchejte kukuřičným škrobem a přidejte zpět do pomalého sporáku.

5. KRYT

a vařte na nízkou teplotu o 1 hodinu déle. NUTRITION

(na porci) 208 kalů, 29 g pro, 23 g karbidu, 4 g vlákniny, 0,9 g tuku, 0,1 g sodného tuku, 67 mg chol, 173 mg sodíku MandelStrawberry-Rhubarb Crisp PŘÍPRAVA:

10 minut CELKEM:

3 hodiny 15 minut 4 c čerstvý nebo zmrazený restar

1 polévková lžička tapioka

1 polévkový kukuřičný škrob

½ lžičky mletého zázvoru ¾ c granulovaného cukru

¾ c celozrnná pečivá mouka

½ c balený hnědý cukr Špenátová sůl

¼ c trans-volný margarín

1. COAT

5-litrový nebo větší pomalý sporák s sprejem na vaření. Přidejte jahody, rebarboru, tapioku, kukuřičný škrob, zázvor a granulovaný cukr. Poklepejte jemně. Pokrýt. Vařte za 25 až 30 minut.

2. MIX

oves, skořice, mouku, hnědý cukr, sůl a margarín v jiné misce, pomocí vidličky, aby se vytvořily drobky. Rozkrojte omáčky na ovoce ve vařiči, ponechte okraje ½ "kolem okrajů

3. KRYT

Kuchynějte na nízké 2½ až 3 hodiny nebo dokud je ovoce nudné

4. LET

stát 10 minutu před podáním

NUTRITION

(na porci) 296 cal, 4 g pro, 58 g carb, 4,8 g vlákniny, 7 g tuku, 2 g sodného tuku, 68 mg sodíku

(999)

20 minut CELKOVÝ ČAS:

6 hodin 20 minut SERVISY

Mitch MandelOrange-Chipotle BBQ Rebracky :

8 2 stroužky česneku 1 c kečup

⅓ c pomerančový džus 3 lžíce octu octu > 2 lžíce olivového oleje

2 lžíce hnědého cukru 1 polévková lžička chilského prášku

¼ polévkového mletého kmínu

4 lb vepřového žebra ve venkovském stylu 1. PULSE

až se nakrájíme, přidáme kečup, pomerančový džus, ocot, sójovou omáčku, marmeládu, olej, hnědý cukr, chipotle chilský prášek a kmín. 99> 2. SPREAD několik lžící směsi ve spodní části 4-litrového nebo většího pomalého sporáku. Řezat maso na porce 3 až 4 žeber. Kartáč s omáčkou a stoh ve sporáku. Nalijte veškerou zbývající omáčku na žebra.

3. KRYT . Vařte na nízké 6 až 7 hodin, nebo dokud není maso jemné a začne se oddělovat od kosti.

4.

SERVE

okamžitě s omáčkou.

NUTRITION

(na porci) 313 kalů, 33 g pro, 16 g karbidu, 0,1 g vlákniny, 12 g tuku, 3,6 g syrového tuku, 622 mg sodíku

léta s těmito sedmi ovocnými letními saláty.