Krása

10 Ne-tak-vinné čokoládové potěšení

sestavte seznam našich nejoblíbenějších čokoládových léčivých přípravků, které slibují, že udržují kalorie pod kontrolou a dostanou se za jakoukoli vínku dezertů, kterou byste mohli uchovávat. Každý recept sleduje pouhých 305 kalorií nebo méně za porci, takže se můžete cítit dobře - ne vinný - o každém skusu.

Chocolate Avocado Shake

POKYNY: 2

½ zralé Hass avocado

2 lžíce hnědého cukru

2 lžíce kakaového prášku

1 lžička vanilkového extraktu

c odstředěné mléko

MÍSTO všechny ingredience v mixéru a promíchejte až do vyhlazení. Podávejte přes led.

NUTRITION (na porci) 169 cal, 8 g pro, 23 g carb, 4 g vlákniny, 6 g tuku, 1 g sodného tuku, 103 mg sodíku

: 20 Super zdravé Smoothie Recepty

ReklamaZveřejňovat

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

Křupavá rýžová čokoládová poleva

SLEDOVÁNÍ: 8

3 lžičky máslového másla

1 kapsle marshmallows

2 lžičky vanilkového extraktu

8 oz horké čokolády, roztavené

½ c jemně nasekané pistácie

½ c neslazené kokosové vločky, opékané

1. MELT

máslo ve velkém hrnečku na středním ohni. Přidejte marshmallows a míchat až do roztavení, asi 6 minut. Vyhřívejte, promíchejte vanilkový extrakt a obiloviny, dokud nebudete smíchány. Přeneste do pečicí fólie potažené sprejem na vaření. Nechejte stát, dokud nebude dostatečně ochlazený, asi 5 minut. 2. FORM

směs s vlhkými rukama do 32 rovných koulí (asi 2 "průměr) .Papírujte malý bambusový špíz do každé koule, jemně přitlačte, aby se přilnul.Přechod se objeví na velkém listu naolejované fólie a nechte stát asi 15 minut. > 3. DIP každý pop v roztavené čokoládě a vraťte se na fólii. Nechte stát asi 10 minut.Připravte polovinu ošoupání s pistáciemi a druhou polovinu s kokosem

NUTRITION

(na porci) 232 kalů, 3 g pro, 33 g karbidu, 2 g vlákniny, 17 g cukrů, 12 g tuku, 6 g tuku, 67 mg sodíku

24 4 oz horké čokolády, jemně nakrájené ½ c (1 hůl) nesolené máslo

⅔ c granulovaný cukr

2 lžičky vanilkového extraktu

½ c neslazený kakaový prášek

2 cukr cukrové cukrové cukrové třtiny

1. Vytápění

pečicí troubu na 375 ° F. KOMBINOVANÁ

čokoláda a máslo ve středně kovové misce, položené nad hrncem vařícího vína míchat až do roztavení. Nechte teplo, šlehajte v granulovaném cukru, vanilkovým extraktem a práškem espressa. Šlehajte ve vejcích, dokud se dobře neslouží. Vysekávejte kakao nahoře a šlehněte, dokud nebude hladké.

3. DIVIDE

přidejte mezi připravené pánve a pečte, až koláčky vzrostou, 8 až 12 minut. Ochlaďte v pánvích na stojanu 10 minut. Opatrně odstraňte koláče a ochlazujte na stojanu. Prach s cukrovinkami.

NUTRITION

(na porci) 98 cal, 2 g pro, 10 g carb, 1 g vlákniny, 8 g cukrů, 7 g tuku, 3.5 g sodného tuku, 9 mg sodíku Líbí se mi tento článek? Tam je víc, odkud pochází časopis

Prevence nebo digitální vydání. Přihlásit se dnes!

Čepice SERVISY: 16

1 c moučná celá mouka ¼ c nesladený kakaový prášek

1 lžička soda ½ c cukr lg vaječný bílý

½ c 1% mléko

¾ c marshmallow creme

1. PŘEDOHRAJTE

troubu na 425 ° F.

2. KOMBINUJTE

mouku, kakaový prášek, sódu na pečení a ½ lžičky soli ve střední misce. Ve velké misce kombinujte cukr, máslo a vaječné bílé. Beat až načechraný s elektrickým směšovačem na střední rychlosti, asi 2 minuty. Míchat směs mouky, pak mléko, dokud ne jen míchal.

3. DROP

zaoblené polévkové lžíce těsta na velké, nezpracované listy na pečení, aby bylo možné vyrobit 32 cookies. Pečte, dokud se vrcholy nevrátí, když se lehce dotýkáte, asi 5 minut.

4. COOL

zcela. Lžíce 2 lžičky marshmallow crème na dně 16 cookies a špička se zbývajících 16 cookies. (Vyrobí 16 šlehačů)

NUTRITION (na dávku) 100 kalů, 2 g pro, 17 g karbidu, 1 g vlákniny, 10 g cukrů, 3 g tuku, Čokoláda Stout Dýně Brownies

POKYNY: 16 2 lžíce nízkotučného smetanového sýra, pokojová teplota

½ c + ¼ c cukru ½ c konzervy dýně

1 cp 2 lžíce pečené mouky celozrnné

1 lžička skořice, rozdělená 6 oz horké čokolády na pečení, nasekané

2 lžičky máslového másla

pikantní pivo, pokojová teplota

1 lžička vanilkového extraktu

½ lžíce prášku do pečiva

¼ polévkového prášku (volitelně)

¼ lžičky soli

1. Předehřejte

troubu na 350 ° F. Lehce namažte 8-palcový čtverečný pekáč. V misce smíchejte smetanový sýr, ¼ šálku cukru, konzervovanou dýňu, 1 vejce, 2 polévková mouka a ½ lžíce skořice; dát stranou.

2. MÍSTO

čokoláda a máslo v kovové misce a zahřejte na hrnci, která vaří vařící vodu, mícháním až do úplného roztavení. Směs odstraňte z tepla a míchat ½ šálku cukru. Smíchejte ve dvou vajíčkach po jednom. Jemně promíchejte 1 šálek mouky, kakaového prášku, piva, vanilkového extraktu, prášku do pečiva, kajenu, soli a ½ lžičky skořice.

3. SCRAPE

polovinu čokoládového těsta do připravené pekáče a rovnoměrně roztírajte. Rozložte polovinu dýňové směsi nahoře, pak přidejte zbývající směs čokolády na vrcholu a rozložte rovnoměrně. Nahoru se zbylou dýňovou směsí. Jemně víříme těsto s maslovým nožem. Pečte asi 30 minut, nebo dokud nevstoupí špalda. Nechte vychladnout před krájením.

NUTRITION

(na dávku)

165 kcal, 3 g pro, 24 g karbidu, 3 g vlákniny, 14 g cukrů, 7. 5 g tuku, Více z prevence:

Vaše tělo na kávu (Infographic)

Mocha skořicový pudink SERVIS: 5

cukr 3 polévkové lusky kukuřičného škrobu

½ lžičky mleté ​​skořice špetka soli

2 c mléčné čokoládové mléko 2 oz horké čokolády, velmi jemně nasekané 1 lžička vanilkového extraktu

1.WHISK cukr, kukuřičný škrob, káva, skořice a sůl ve velkém hrnci. V mírném zahřátí mletého mléka nasypeme, pak vaříme asi pět minut, nejdříve mícháme, nejdříve mírně a neustále na konci, dokud se směs neztuhne na konzistenci pudinků.

2. DEMONTÁVEJTE

z tepla; přidat čokoládu a vanilku, šlehání, dokud čokoláda není hladká.

3. SERVE

zahřejte nebo nalijte do pěti nádob a umístěte plastový zábal přímo na povrch pudingu, aby nedošlo k tvorbě pokožky. Chlazte až pět dní.

NUTRITION

(na dávku) 194 kalů, 4 g pro, 33 g karbidu, 2 g vlákniny, 24 g cukrů, 7 g tuku, 3,5 g tuku, 125 mg sodíku

- Dobrý banán Split

SLEDOVÁNÍ: 4

2 c bez mléka

1 ks (4 porce) jell-o instantní čokoládová pudinková směs

2 zralé banány, krájené na plátky c Bezlepkové šlehačkou

1 polévková lžička nasekaných arašídů 4 bingové třešně, stopka na (volitelně)

1. WHISK dohromady mléko a směs pudinků asi 2 minuty.

2. SPOON napůl do dezertních jídel. Horní část s banány a pak zbývající pudink. Rozdělte šlehačkou, arašídy a třešně mezi pokrmy. Nechte stát, dokud ne, asi 5 minut.

NUTRITION

(na dávku) 130 kalů, 6 g pro, 25 g karbidu, 2 g vlákniny, 14 g cukrů, 1,5 g tuku, 0,5 g tuku, 159 mg sodíku

-Almond Macaroons

SLEDOVÁNÍ: 6

¾ c bledý mandle

½ c cukru, rozdělený

4 bílý vajec

¼ c nesladený kakaový prášek

1 lžička vanilkového extraktu mandlový extrakt

¼ lžičky soli 1. PŘEDOHĚŘTE

troubu na 325 ° F. Linka 2 velké pečící listy s pergamenovým papírem. 2. TOAST

mandle ve velké hluboké pánvi na středním ohni, často míchání, asi 3 minuty nebo až do zlaté. Hrot do misky kuchyňských robotů vybavených kovovým ostřím.

3. ADD

1 lžička cukru. Zpracujte, dokud nejsou mandle jemně mleté.

4. BEAT

vajíčka s elektrickým mixérem na vysokých rychlostech, dokud bílé nezachycují měkké vrcholy. Postupně porazte zbývající cukr, dokud nebudou bílí držet tuhé vrcholy. Bít v kakao, vanilkový extrakt, mandlový extrakt a sůl. Jemně složte mandle.

5. DROP

směs zaokrouhlených polévkových lžic na připravené pečící listy, ponechte 1 "mezi každým makarónem, pečte po dobu 27 až 30 minut nebo až do velmi lehce hnědé barvy. NUTRITION

(na porci)

193 kalorií, 7 g pro, 22 g sacharidů, 10 g tuku, 1 g syrového tuku, 0 mg cholesterolu, 140 mg sodíku, 3 g vlákniny < SLUŽBY: 8

½ c neblokovaná víceúčelová mouka ⅓ c neslazený kakaový prášek, prosetý, pokud je hrudkovitý

¼ lžíce na pečení ¼ c kanolový olej

1 lg vajec + 1 lg vaječného bílku 1 lžička vanilkového extraktu

¼ c miniaturní polosladké čokoládové lupínky 1 c nasekané vlašské ořechy

1. PŘEDĚŘENÍ 350 ° F Povlečte vařičem 8 "nebo 9" s vařeným sprejem

2. KOMBINOVAT mouku, kakao, prášek do pečiva a sůl v velké misce. 3. COMBINE

hnědý cukr, olej, vejce a vejce a vanilkový extrakt v malé misce. Běh až do hladké. Do směsi mouky se nalije a míchá, dokud není smíchán. Mícháme čokoládové lupínky a vlašské ořechy (těsto bude tuhé).

4. ROZŠIŘTE

těsto v tenké vrstvě v připravené pánvi. Pečeme po dobu 20 až 22 minut nebo dokud nehrozí pevnost na okrajích a dřevěný špičák, který je zasunut do středu, vyjde s několika vlhkými drobky. Umístěte panvu na stojan a nechte zcela vychladnout. Řez na 8 barů.

NUTRITION

(na porci) 305 kalorií, 5 g pro, 31 g karbidu, 22 g tuku, 2 g syrového tuku, 73 mg sodíku, 2 g vlákniny

1 ks sušených třešní

1 c bez sladkého kakaového prášku

4 oz horké čokolády, rozbité

2 lžíce nesoleného másla

¾ c světle hnědého cukru

1 lžička vanilky extrakt

4 lg vejce

½ c víceúčelová mouka 1 lžička sójové pečiva

2 vanilkové fazole, rozdělené 8 oz smetanový sýr (neufchatel) > ½ c + 1 polévkový cukr cukru

1. HEAT troubu na 350 ° F. Linka dva pánve s 16 papírovými vložkami.

2. COMBINE třešně a 1 šálek vody v hrnci. Přivést k varu. Přeneste do kuchyňského robotu. Přidejte kakao, čokoládu, máslo a puls až do kombinace. Chladni 1 minutu. Přidejte hnědý cukr, vanilkový extrakt a špetku soli a pyré až do téměř hladkého.

3. PULSE ve vejcích až do kombinace. Proveďte mouku a sódu do misky a přidejte ji do kuchyňského robotu. Pulzujte, dokud nekombinujete.

4. DIVIDE

rovnoměrně rozetřete mezi pánve. Pečeme v horní a dolní třetině trouby, dokud není horní část mírně klenutá a pevná na dotek, 18 až 20 minut. Chladné koláče v pánvích na regálu 10 minut. Odstraňte z pánve a úplně vychladněte na stojanu.

5. SCRAPE

semena vanilkové fazolky do misky. Přidejte smetanový sýr a cukrářský cukr a bít dobře. Potrubí nebo rozmrzněte polevou na koláčky.

NUTRITION

(na porci) 218 ​​cal, 5 g pro, 30 g carb, 4 g vlákniny, 21 g cukrů, 9 g tuku, 5 g syrového tuku, 170 mg sodíku

20 Super zdravých Smoothies