Krása

10 Nových způsobů, jak jíst grapefruit

1. Citrusová kola s mátou a krystalizovaným zázvorem

Na velkém talíři uspořádejte kola růžového grapefruitu, pomerančového pupku a oranžové krve. Posypeme mletým krystalizovaným zázvorem, čerstvými listy máty a špetkou. Mrkejte s medem. NUTRITION

(na porci) 116 kal, 2 g pro, 24 g sacharidů, 3 g vlákniny, 16 g cukrů, 2,5 g tuku, 0 g tuku, 7 mg sodíku

2. Grapefruit Spritzers V hrníčku napijte 1 šálek grapefruitové šťávy s 1 šálkem medu, míchání, dokud se med nerozpustí. Chlad. V brýlích s vysokou hustotou nalijte syrový grapefruitový sirup a špičku pomocí vody s tryskou. Ozdobte sklenice s grapefruitovými klíny. (Servíruje 16)

NUTRITION

(na dávku) 70 kalorií, 0 g pro, 19 karb, 0 g vlákniny, 17 g cukrů, 0 g tuku, 0 g tuku, 1 mg sodíku

ReklamaZveřejňujeme

Zůstaňte v kontaktu Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

3. Grilované kuře s grapefruitem, feniklem a olivami

Marinujte 4 kuřecí kotlety v ¾ šálku grapefruitové šťávy a 1 polévkový olivový olej po dobu 10 minut. Osušte a rovnoměrně posypte oběma stranami ½ lžící soli a 6 pečou. Gril se středně vysokým teplem, obrátí se do poloviny, až do 165 ° F a zlatavě hnědý, asi 8 minut. Před podáním jemně promíchejte ve střední misce 2 šálky růžových řezů na grapefruity a velmi tenké plátky fenikelové žárovky, ¼ šálku kalamátových oliv, 2 lžičky extra panenského olivového oleje a medu, ¼ lžičky soli a 5 jemných pepřů . Nejlepší kuře se salátem. (Servíruje 4) NUTRITION

(na dávku) 477 kalů, 55 g pro, 24 g karbidu, 3 g vlákniny, 11 g cukrů, 17 g tuku, ! - 3 ->

VÍCE:

3 vykostěné, bezkaté a vše-ale-nudné kuřecí prsa recepty

4. Vykostěný grapefruit s kardamovým cukrem Předehřejte brojler. Umístěte 4 políčky růžového grapefruitu na stranu pečicí fólie a vysušte. Pomocí ozdobného nože uvolněte segmenty ovoce. Rovnoměrně posypte směsí 2 lžíce světle hnědého cukru, ¼ polévkové lžičky kardamonu a ½ lžičky soli. Smažte, až se cukr roztaví a zhroutí, 3-4 minuty. (Servíruje 4)

NUTRITION

(na porci) 54 cal, 0 g pro, 15 g carb, 0 g vlákniny, 13 g cukrů, 0 g tuku, . Grapefruity, avokádo a salát z řeřicha

V zavřené nádobě protřepte ¼ šálku každé grapefruitové šťávy, extra panenského olivového oleje a jemně nasekaných šalotků. 1 lžička medu; ¼ lžičky soli; a 3 drtí pepř. Ve velké misce hodte 4 šálky žerucha s ¼ šálkem vinaigrette. Mezi 4 talíři rozdělit řeřicha, 1 ½ šálků růžových řezů grapefruitu, 1 šálek avokáda nakrájeného na kousky a ¼ šálku opečených dýňových semen. Grapefruit mrkněte a avokádo se zbývající vinaigretou. (Servíruje 4)

NUTRITION

(na dávku) 280 kal, 5 g pro, 18 g karbidu, 5 g vlákniny, 9 g cukrů, 23 g tuku, > DALŠÍ:

4 věci, které byste měli vědět dříve, než budete jíst další avokádo

6. Vykostěná podrážka s grapefruitem

Sezona podložky podávané rovnoměrně se slanou a pepřovou omáčkou a mrknutím s olivovým olejem a grapefruitovou šťávou. Smažte, dokud ne uvaříte. Nahoře se salátem z grapefruitu a oranžových segmentů, olivovým olejem, čerstvými petrželovými listy, solí a pepřem. Posypeme opečenými mandlemi. (Servíruje 4) NUTRITION

(na dávku) 255 cal, 27 g pro, 8 g carb, 2 g vlákniny, 5 g cukrů, > 7. Brusinková omáčka s grapefruitem

V hrnečku přidejte 12 oz čerstvých nebo mražených brusinek, ¾ pohár javorového sirupu, ¾ šálku grapefruitového džusu a špetku soli. Přidejte na středně vysokou teplotu a vařte, dokud nezmizí brusinky, asi 15 minut. Míchat na kousky žlutého grapefruitu. (Servíruje 12) NUTRITION

(na dávku) 71 cal, 0 g pro, 18 g carb, 1 g vlákniny, 15 g cukrů, 0 g tuku, 0 g tuku, 27 mg sodíku

. Grapefruit-Jicama salát s chilli prášek a vápno

Ve střední misce, mírně míchat dohromady 1 ½ šálků růžové grapefruity segmenty; 1 šálek každé jikamy a mango matchsticks; šťáva z ½ čerstvé limetové šťávy; 1 polévková lžíce jemně nasekaných čerstvých listů koriandru; a 1 polévkový chilli prášek; a sůl a černý pepř podle chuti.Chill a podávat studené. (Servíruje 4) NUTRITION

(na dávku) 69 cal, 1 g pro, 17 g carb, 3 g vlákniny, 12 g cukrů, 0 g tuku, . Grapefruit-Mango Smoothie

V mixéru kombinujte 1½ šálku každé zmrazené mangové kostky a grapefruitovou šťávu, 2 lžíce medu, ½ lžičky vanilkového extraktu a ½ lžičky soli. Směs až do hladké, asi 1 minuta. (Servíruje 2)

NUTRITION (na porci) 229 cal, 2 g pro, 58 g carb, 3 g vlákniny, 38 g cukrů, 0 g tuku, 0 g tuku, 148 mg sodíku

: 10 Smoothies pro svítící pokožku

10. Grapefruit-Granátové jablko Salsa

Ve střední misce jemně promíchejte 1 šálek růžového grapefruitu na kousky, 1 4. 4-oz balíček granátového jablka (¾ šálku), 1 šálek avokáda nakrájeného na kousky, ¼ šálku jemně nasekaných čerstvých listů máty, 2 lžíce čerstvé limetové šťávy, ¼ polévkové lžíce každý mletý jalapeño a sůl, a 4 grinds pepř. Podáváme mořské plody, kuřecí maso nebo tofu, nebo s tortillovými lupínky ve tvaru lopatky. (Servíruje 4)

NUTRITION (na dávku) 107 kal, 2 g pro, 14 g karbidu, 5 g vlákniny, 9 g cukrů, 6 g tuku, 1 g tuku, 150 mg sodíku

:

7 Citrusové ovoce Recepty