Krása

10 Mýtů o menopauze

Colormos / Getty Images

Menopauza může vypadat strašidelně - může to být ta největší změna, kterou vaše tělo prošlo od těhotenství až po pubertu. Ale není důvod k zastrašení. Můžete je přeměnit na ty nejlepší roky tím, že uklidníte svou mysl. Dobré místo pro začátek: Čtěte dál a slyšíte odborníky, abyste objasnili největší mylné představy o menopauze.

Sporrer / Rupp / Getty ImagesMyth: Vaše období se náhle zastaví jeden den.

Pravda: To se stane s několika dámami, ale je to daleko od normy. Vaše cykly budou pravděpodobně rozrušeny předtím, než přestanou. "Menopauzální přechod, který může trvat 3 až 5 roky, se týká výkyvů vaječníků - někdy je to přepracování, někdy je to podhodnoceno," říká JoAnn Pinkerton, MD, ředitel středního zdraví Centrum na Lékařské fakultě University of Virginia a výkonný ředitel společnosti North American Menopause Society. (Zjistěte, zda existuje korelace mezi vaším prvním obdobím a menopauzou.) Pokud vaše funkce vaječníků kolísá, tak i vaše hormonální hladiny, které "mohou vést k příliš blízkým, příliš vzdáleným, příliš těžkým a příliš lehkým obdobím" vysvětluje. Průměrná žena má poslední věk ve věku 51 let.

ReklamaZveřejňujeme

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

Image Source / Getty ImagesMyth: Každé menopauzální žena zažije stejný typ horkých záblesků.

Pravda: V nedávné studii z University of Pennsylvania 3% menopauzálních žen skákalo bez toho, aby se rozbil pot. Sedmnáct procent mělo mírné záblesky a zbývajících 80% mělo středně těžké až těžké epizody. (U některých žen horké záblesky trvají roky. "Přibližně 15% žen bude mít nepřetržitě horké záblesky," říká Andrea Rapkin, MD, profesorka porodnictví a gynekologie u UCLA.) Co je frustrující, je podle Dr "Pinkerton, příčina horkých záblesků stále není dobře pochopena." Máme teorii, že v mozku existuje zóna, která je termoregulátorem a mnoho oblastí ovlivňuje tuto oblast, "říká. Stres je jedním spouštěčem. Chcete-li předpovědět, jak vás horké záblesky ovlivní, zeptejte se své matky. Učení o jejích menopauzálních zkušenostech vám může poskytnout stopy, jak bude vaše, "říká Dr. Pinkerton.

H. Armstrong Roberts / ClassicStock / Getty ImagesMyth: Musíte se usmívat a přinášet horké záblesky.

Pravda: Reliéf není tak nepolapitelný, jak si myslíte. Začněte s nízkoenergetickými strategiemi, jako je oblékání ve vrstvách a udržování studené vody v blízkosti, říká Dr. Rapkin. Pro noční pocení vyhněte teplé nápoje před spaním a udržujte pokoj mírně chladný. Některé ženy najdou úspěch se sójovými nebo černými doplňky - ale zeptejte se se svým lékařem, než je popknete. Další strategie stojí za to: kognitivní behaviorální terapie.V nedávné studii ze Spojeného království tato forma terapie učinila ženy s horkými záblesky a nočními pocity lepší pocit z jejich schopnosti vyrovnat se. Váš lékař také může doporučit přípravek Brisdelle, nehormonální lék na horké záblesky, nebo některé léky, které jsou běžně předepisovány pro depresi nebo diabetes. (Zde jsou 3 způsoby, jak ochladit horké záblesky.) Mohou to fungovat ve vašem mozku pro rozšíření termoregulační zóny, které poskytují úlevu. Pokud stále trpíte, zeptejte se svého lékaře, zda jste kandidátem na hormonální substituci, který může také přinést úlevu.

monkeybusinessimages / Getty ImagesMyth: Horké záblesky jsou jediným příznakem menopauzy.

Pravda: Nejznámější příznak, určitě, ale ne jediný. "Přerušení spánku je také klasickým příznakem menopauzy," říká doktor Pinkerton. vést k únavě. " Jiné běžné příznaky zahrnují podrážděnost, změny nálady a mlhavé myšlení.

Zapsání příznaků je nejlepším způsobem, jak si na ně ukládat klíče, říká Lubna Pal, MBBS, ředitelka programu Menopauza na Yale School of Medicine. Každé ráno se zeptejte: Jak jsem včera spal? Kolikrát jsem se probudil? Co mě přivedlo vstát? Kolikrát jsem se cítila horká? Jak často se to děje? Jak těžké je to? "Když si tyto poznámky sdělíte svému lékaři, může dostat pocit, jaká jsou vaše poruchy spánku," říká doktor Pal. To může pomoci vám a vašemu poskytovateli zdravotní péče nulovat v nejvíce užitečné strategie pro vás.

Jules Selmes / Getty ImagesMyth: Výměna hormonů na předpis je nebezpečná.

Pravda: Některé ženy by měly určitě řídit - ale pro druhé, nahrazení estrogenu ztraceného během menopauzy může mít velké výhody. Obavy z hormonální substituce vycházejí ze skutečnosti, že estrogen je prozánětlivý. Pokud máte plazmu v krevních cévách, může estrogen zvýšit pravděpodobnost, že vám ucpe tepny, což může způsobit velké potíže pro vaše srdce. To je důvod, proč hormonální náhrada není typicky doporučována pro ženy v jejich pozdních 50s nebo ty s vysokým cholesterolem, vysokým krevním tlakem, obezitou nebo v minulosti kouření, říká Dr. Rapkin. Rovněž se nedoporučuje ženám s určitými zdravotními problémy, jako je rakovina prsu nebo nevysvětlitelné vaginální krvácení. "Ale pokud máte někoho, kdo má 46, 48, 50, 52, jejich doby se zpomalují nebo zastavují a jsou obecně zdravé individuální, pak jsou dobrým kandidátem, "říká.

Jamie Grill / Getty ImagesMyth: Hormony z komplikované lékárny jsou lepší sázky než ty, které jsou schváleny FDA.

Pravda: Přestože mnoho knih a webových stránek o těchto směsích - často označovaných jako "přirozené" nebo "bioidentické", protože jsou na rozdíl od syntetických hormonů syntetizovány jako molekulárně identické s lidskými hormony - nebo účinnější způsob, jak nahradit ztracené hormony, neexistují žádné důkazy, které by tyto tvrzení podpořily. "Hormony, ať už jsou schváleny nebo složeny z FDA, mají všechny riziko," říká Dr. Pinkerton. A co víc, s vlastními směsnými hormony, nikdy nevíte, co získáte, a úrovně se mohou lišit od dávky po dávku.Možnosti schválené FDA byly na druhé straně testovány na bezpečnost a prokázaly se, že obsahují konzistentní a efektivní hladiny hormonů.

LWA / Getty ImagesMyth: Menopauza zabije vaši sexuální jízdu.

Pravda: Některé ženy vidí ponoření do libida, ale v jiných případech to není touha. Při poklesu hladiny estrogenu může dojít k uschnutí vagíny, která způsobuje nepříjemné sex. Navíc tkáň ve vašich podzemních oblastech může zeslabit a ztratit elasticitu. Používejte maziva, aby se sex stal pohodlnějším - kokosový olej funguje dobře, pokud nepoužíváte kondomy, říká Dr. Rapkin. (Olej může rozbít kondomy.) Pokud to není dělat trik, může lékař předepsat vaginální estrogen ve formě kroužku, tablety nebo krému.

saje / Getty ImagesMyth: Menopauza vás zabalí.

Pravda: Vaše hormony jsou v tlumení a ano, váš metabolismus se zpomaluje. Nicméně "přírůstek hmotnosti není nevyhnutelný," říká doktor Pinkerton. Je to jen těžší zabránit. "Musíte pracovat jak na kontrole porcí, tak na potenciálních omezeních sacharidů a zvýšení množství a intenzity cvičení," říká. (Vyvažte své hormony a ztrácíte až 15 liber během pouhých 3 týdnů!) Ztráta hmotnosti, pokud máte nadváhu, se promění v lepší zdravotní stav v postmenopauzálních letech, říká doktor Pal. Navíc byste se mohl cítit lépe: V nedávné pilotní studii z University of Pittsburgh zaznamenaly ženy s nadváhou nebo obézní menopauzy, kteří přišli o průměru 19,5 kilogramu, snížení horkých záblesků.

Southern Stock / Getty ImagesMyth: Vyvinete hyperaktivní močový měchýř - připravte si tak plenky pro dospělé.

Pravda: Během menopauzy může být tkáň močového měchýře a vajíčka více prominentní. To může ztěžovat držení vaší špičky, zvláště když kašlete, kýcháte nebo běžíte. Nicméně existuje mnoho možností, které mohou poskytnout úlevu: Vaginální estrogen může napomoci zpevnit ztuhlé tkáně a klasické cvičení Kegelu také pomůže. V nedávné studii z Turecka zaznamenaly ženy, které provedly 10 setů 10 Kegelů denně po dobu 8 týdnů, zlepšení jejich močových příznaků. Můžete také zkusit zařízení, která vložíte do vagíny, aby se udržela vaše uretry, aby se snížila únik močového měchýře, říká doktor Pinkerton - Poise Impressa je jedna volba OTC. Pokud tyto strategie neučiní trik, může lékař předepsat léky nebo operaci.

amazingmikael / Getty ImagesMyth: Menopauza je něco, čeho byste se měla bát.

Pravda: Není to nemoc; tak se nejedná jako o jeden. "Menopauza je fáze života, stejně jako puberta, a nemusí to být všechno záhub a zármutek," říká doktor Pal. "Není to konec něčeho - to je začátek další fáze života. " Menopauza může dokonce přicházet s určitou úlevou - konec období není tak špatná věc, koneckonců. "Ženy, které jsou skutečně obtěžovány menstruačními abnormalitami, skutečně vítá fakt, že je to už víc," říká doktor Pal.