Krása

10 Minut do silnějšího srdce

Tolikrát ráno stisknete tlačítko spánku, dostanete nový projekt v 4:45 a vyčerpáte si obědový balíček a kupte si dárek pro přítele. Pokud jste jako většina lidí, máte těžké najít solidní 30minutové okno pro cvičení - množství času, které odborníci říkají, že potřebujeme zachovat naše celkové zdraví.

Zásady ochrany osobních údajů O nás Proč tyto kratší procházky přinášejí dlouhodobý přínos? Chůze - i po krátkou dobu - snižuje krevní tlak po každém záchvatu, a tak se vyvíjejte výraznější redukcí třikrát denně každý den v porovnání s jedním. Chcete-li dosáhnout největšího poklesu, kráčejte rychlým tempem. To znamená, že byste měli být schopni udržet jeden konec konverzace s nějakým mírným huffing a pušky. Pokud je to chvíli, co jste pracovali, poraďte se s lékařem dříve, než začnete novou fitness rutinu.

Zde je několik nápadů, které se hodí pro tyto 10minutové přestávky po celý den:

Během práce: Navrhněte rozhovor pro projednání projektu Váš spolupracovník by mohl využít omluvu, aby se odtrhl od svého pracovního stolu). Při přestávce na oběd:

Musíte někdy přestat jíst, tak proč nehnat tašku, abyste ušetřili čas na obědovém pultu? Poté použijte 10 minut, které ušetříte, když procházíte budovou nebo nahoru po schodišti.

Před vaším datem kávu:

Plánujte, abyste přišli brzy, abyste mohli udělat pár kol kolem bloku.

Po práci, ale před večeří:

Projděte si, když je kuře v troubě.

Je čas zavolat své rodiče nebo děti na vysokou školu:

Držte sluchátka, vložte mobilní telefon a narazíte na chodník.

Na parkovišti:

  • Ano, může to znít jako klišé, ale také se počítá s parkováním! VÍCE:
  • 14 Walks That Blast Fat