Krása

10 Jídel V Masonových sklenicích musíte vyzkoušet

Amie ValponeLayer nahoru!

Když jsou nakládané ubrousky a ubrousek je oškrábán, co se stane s pokorným kamenem? Udělej to za svůj nový oblíbený obědový box. Masonové jarní pokrmy jsou nepřekonatelné v přenosnosti - a můžete si napláchnout víc výživy, než by mohla hnedá taška naděje držet. Vyzkoušejte dnes tyto recepty mason jar.

Všechny recepty Amie Valpone, TheHealthyApple. com

Amie Valpone Gluten-Free Cereal Jar

Jogurt z kokosového mléka nabízí stejnou hladkou a krémovou chuť jogurtu z kravského mléka, bez bolesti hlavy mléka. Kombinace tohoto jogurtu s čerstvým ovocem, mandlemi a organickými obilovinami bez lepku je zdravým a uspokojivým způsobem, jak začít den.

⅓ kokosový mléčný jogurt

1 sm čerstvý broskvový, nakrájený na kousky

2 čerstvé jahody, nakrájené na kostičky

½ c Přírodní cesta nasekané mandle

LAJÍR

jogurt, broskve, 1 jahoda nakrájená na kostky, obiloviny, mandle a zbývající jahody v kostkované jahodě. Podáváme chlazené. NUTRITION

(na porci) 280 kcal, 6 g pro, 44 ​​g karbidu, 7 g vlákniny, 25 g cukrů, 10 g tuku, 3 g tuku, 85 mg sodíku

ReklamaZveřejňujeme

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

Amie ValponeBeet & Snap Pea Jar

Do oběda tělo a mysl touží po energii. Vychutnejte si s tímto ochuceným salátem. Odložte ho s moringou bohatou na antioxidanty, práškovou superpotravinou podobnou pšenici.

½ c jemně rozkrájené zelí

5 čerstvých rajčat

5 cherry rajčat

½ sm červené řepy, tenké plátky

1 polévková lžička organické moringa

lžička olivového oleje

¼ lžičky mořské soli

¼ lžičky pepře

1. LAŘKA

zelí, hrachový hrášek, cherry rajčata a plátky řepy v kamenné nádobě.

2. WHISK společně s moringou, balsamicovým octem, olivovým olejem, mořskou solí a pepřem v malé misce. Zmrzlina přes nádobí a slouží.

NUTRITION (na dávku) 110 cal, 4 g pro, 15 g carb, 5 g vlákniny, 9 g cukrů, 5 g tuku, 0,5 g syrového tuku, 440 mg sodíku

: 20 salátů s nízkým obsahem kalorií, které vás nebudou hladovět

Amie ValponeCashew cuketa z cukru Začněte vrstvou hnědé rýže a přidejte cukrářské tržní farmy spolu s červenou paprikou, salátovou zeleninou, a kešu. Posypeme se lněnými semeny pro protizánětlivý, omega-3 kořist.

⅓ c vařená hnědá rýže

1 pražená červená paprika, tenké plátky

1 cm cuketa, krájená podélně a grilovaná

½ c organické salátové greeny

¼ c mletá mrkev

2 polévkové lžíce 1 lžička mletého lnu

1 polévková lžička jablečného octa

1 lžička olivového oleje

¼ polévkové lžičky mořské soli

¼ lžičky pepře

1. VLOŽKA

hnědá rýže, červená paprika, cuketa, salátové zeleniny, mrkev, kešu, kopr a mleté ​​semena lnu v kamenné nádobě.

2. WHISK

ocot, olivový olej, mořská sůl a pepř v malé misce; pak mrknout přes nádobí přísady a sloužit.

NUTRITION (na porci) 260 kcal, 7 g pro, 32 g carb, 6 g vlákniny, 7 g cukrů, 13 g tuku, 2 g syrového tuku, 460 mg sodíku

Amie ValponeMaple Quinoa s pečenými Brambory jar Quinoa je skvělý zdroj bílkovin, vlákniny a železa a spárování s opečenými brambory je nebeské. Javorový sirup přináší každému skus přírodní sladkost.

2 lžičky organického javorového sirupu 1 lžička olivového oleje

⅓ c quinoa, vařené

1 sm bramborové pečené a nakrájené na kousky

¼ lžičky mořské soli

¼ lžičky pepře

c mražené organické kukuřice, rozmrazené

2 polévkové lžíce slunečnice

1 c jemně nasekané čerstvé švýcarské chardy

1. COMBINE

javorový sirup, olivový olej, quinoa, pečené brambory, mořská sůl a pepř v velké misce; jemně zamíchejte na plátky brambor a quinoa s javorovým sirupem.

2. LAŘKA

quinoa, brambory (nechte pár kusů ven), kukuřice, slunečnicová semínka a švýcarský chard v kamenném džbánku. Umístěte zbývající brambory na vrchol. Sloužit.

NUTRITION 560 kalů, 11 g pro, 78 g karbidu, 8 g vlákniny, 29 g cukrů, 25 g tuku, 3 g tuku, 510 mg sodíku

Amie ValponeWeat Berry & Karfiol Jar Pšeničné bobule, které jsou zrna celozrnné, obsahují vlákninu, bílkovinu, železo a vitamin E. Spojte je s čerstvou mrkví, smíšenými zelenými rostlinami a protizánětlivým lněným olejem a máte snový oběd.

⅓ c smíšené greeny ⅓ c vařené pšeničné bobule

¼ c mletá mrkev

1 c vařené karfiolové květy

1 lžička lněný olej

1 lžička octa červeného vína

mořská sůl

¼ lžičky pepře

1. VLOŽKY

salátové zeleniny, pšeničné boby, mrkev a karfiol ve sklepě.

2. WHISK

lněný olej, ocet, mořská sůl a pepř v malé misce; mrznout přes nádoby a podávat.

NUTRITION (na dávku) 270 kcal, 11 g pro, 51 g carb, 10 g vlákniny, 3 g cukrů, 6 g tuku, 0 g sodného tuku, 650 mg sodíku

Amie ValponeGluten- Quinoa Jar Quinoa + černé fazole + kicky Thai arašídová omáčka? Bezlepkový oběd ve flash.

1 lžička jemně nasekané čerstvé petrželky ⅓ c vařená quinoa

2 lžička San-J thajská arašídová omáčka

1 ks nakrájené čerstvé petrželky

zelený hrášek

¼ lžičky černého pepře

½ c smíšené greeny

½ c vařené černé fazole

2 lžičky celých syrových mandlí

1. TOSS

quinoa ve velké misce s thajskou omáčkou, petrželkou, vločkami na červeném pepři, červenou paprikou, zeleným hráškem a černým pepřem; dobře promíchejte.

2. LAYER

salátové greeny na spodní části misky Mason, pak nahoře s směsicí quinoa, černými fazolemi a mandlemi. Ozdobte více petrželkou, pokud chcete a podávejte.

NUTRITION

(na dávku) 290 kcal, 15 g pro, 46 ​​g karbidu, 13 g vlákniny, 7 g cukrů, 6 g tuku, 0,5 g sodného tuku, 270 mg sodíku :

6 Chutné Quinoa Recepty Amie ValponeGluten-Free Cherry Granola Parfait Jar

Nalezení času na snídani může být těžké, ale to bude znamenat pro váš den velký rozdíl.Smíchejte dýňová semínka s bílkovinnými semeny chia, čistým řeckým jogurtem a třešněmi pro on-the-go ranní jídlo. Bezlepková granola přidává do mixu trochu křupavosti - nezapomeňte se podívat na značky, které nabízejí jednu plnou porci celých zrn (myslet amaranth, quinoa, proso, pohanka a olivový bezlepkový). ½ c KIND Zdravé zrna Malinové klastry s Chia Seeds

⅓ c Řecký prostý jogurt 5 třešní

2 polévkové lžíce surové tekvice

Špenát namletá skořice

, jogurt, třešně, zbývající granola, dýňová semínka a skořice ve sklepě. Podáváme chlazené.

NUTRITION

(na porci) 390 kalů, 17 g pro, 49 g karbidu, 5 g vlákniny, 13 g cukrů, 14 g tuku, 2 g syrového tuku, 90 mg sodíku

Amie ValponeSriracha Popcorn & Jar

Toto zní trochu venku, ale má víru. Organická popcorn je perfektní podložka pro mastné krutony a ty vzduchem popadané jádra jsou výborné s plátky morčat a avokáda.

1 g mrkvový jalienovaný ⅓ c jemně zralé fialové zelí

⅓ c jemně rozkrájené zelené zelí ⅓ c prasklé organické popcorn

2 plátky > ½ zralé avokádo, oloupané, rozkrojené a tenké plátky

¼ c organické dětské špenát

1 lžička omáčka Sriracha nebo horké omáčky

¼ lžičky mořské soli

¼ lžičky pepře

, zelí, popcorn, krůtí rolky, avokádo a špenát ve sklepě. Mráz se Sriracha; posypeme mořskou solí a pepřem a podáváme.

NUTRITION

(na dávku) 220 cal, 15 g pro, 20 g carb, 8 g vlákniny, 6 g cukrů, 11 g tuku, 1. 5 g sodného tuku, 870 mg sodíku

Amie ValponeWalnuts Hnědý rýžový jar

Každý potřebuje více ořechů v životě, ale jídlo je prosté může být nudné. Vyhazujte je čerstvými zelenými rostlinami, sušenými brusinkami a hnědou rýží, která nebude mít čas na bičování. Jablečný jablečný ocet a olivový olej tvoří jednoduchý a aromatický obvaz.

2 lžíce jemně nasekané červené papriky

2 lžíce jemně nasekané žluté papriky

2 lžíce sušených brusinek

1 polévková lžíce surových vlašských ořechů 1 lžička olivového oleje

1 ½ lžičky jablečného octa

¼ lžíce mořské soli

¼ lžičky pepře

1. VLOŽKY

míchané salátové greeny, hnědá rýže, hřebce, papriky, sušené brusinky a vlašské ořechy ve sklepě.

2. WHISK

společně olivový olej, ocet, mořská sůl a pepř v malé misce; mrznout přes nádoby a podávat.

NUTRITION

(na dávku) 240 kcal, 5 g pro, 33 g karbidu, 4 g vlákniny, 13 g cukrů, 10 g tuku, 1 g syrového tuku, 410 mg sodíku

Co děláte s houbičkou sardinek? Probuďte je s žeruchou, kale a citrusovým dresinkem. Je to konečný obohacený oběd a akcenty kopeček z kopru a pomeranče potěší vaše bříško a chuťové pohárky.

¼ c jemně nasekané kade

1 sardinky, vypuštěné

¼ c čerstvé řeřichy

4 hroznové rajčata ½ c míchané salátové greeny

1 lžička čerstvě nakrájeného kopru lžička čerstvě vymačkaného pomerančového džusu

½ lžičky pomerančové kůry 1 lžička balsamico octa

1 lžička citrónové šťávy

¼ lžičky mořské soli

¼ lžičky pepře

1.LAŘKA

kade, sardinky, žerucha, rajčata, salátové greeny a čerstvý kopr v kamenné nádobě.

2. WHISK

spolu s pomerančovým džusem, pomerančovou kůrou, octem, citrónovou šťávou, mořskou solí a pepřem v malé misce; nalijte jarní ingredience a podávejte.

NUTRITION

(na porci) 220 cal, 23 g pro, 7 g carb, 2 g vlákniny, 3 g cukrů, 11 g tuku, 2,5 g syrového tuku, 1190 mg sodíku

:

10 Chutné způsoby, jak začít s vašimi toasty

Viz další