Krása

10 Zdravých zákusků pro děti Milujete, příliš

Výživa ve snackovém formátu

Je to čas, kdy máte děti, a pokud máte děti doma, pravděpodobně to znamená, že vaše spíž je zaseknutá rodinnými balíčky, které pro vás nejsou dobré a nejsou dobré pro vaše děti - ale člověk je to vhodné. Se všemi novými potravinami na trhu může být skleněná ulička hrozivým místem pro maminku, která si myslí, že je zdravá, a snaží se jí krmit své výživné děti a vyhnout se zbytečným pokušením pro sebe.

"Pokud jde o snacking, co je dobré pro dítě, je dobré pro rodiče," říká Elizabeth Ward, RD, autor knihy MyPlate for Moms, jak se živit sami a vaší rodinou lépe . "Nerozlišuji mezi tím, co dělají děti za lehké občerstvení a co rodiče mají jíst. Můžete podávat děti všech věkových kategorií stejné potraviny, změníte velikost porcí. "Viz 6 nových pravidel pro snacking.

Ward říká, že svačiny by se měly skládat z celých potravin, kdykoli je to možné, a měly by obsahovat bílkoviny a sacharidy a vlákniny, pokud je můžete také zmáčknout.

My víme , že se budete chtít hrnout i na občerstvení vašich dětí. Proto jsme našli tu nejzdravější možnosti. Tady 10 zdravých dětí občerstvení maminky a táty budou chtít ukrást.

Více z prevence : 13 Zdravá výuka lekcí pro výuku vašich dětí

1. Quinn Popcorn

Jedná se o nejčistší objekty, které si můžete koupit v tašce. Quinn je organický a není GMO-plus, je dodáván v kompostovatelném mikrovlnném vaku bez chemických látek (což je dobrá zpráva vzhledem k nedávné studii, která propojuje chemikálie v mikrovlnné popcorn s onemocněním srdce). A zapomenete na falešnou máslovou příchuť: Quinn's neobsahuje žádné konzervační látky ani přísady, a sýr Parmesan je bez rBGH. Absolutně obdivujeme příchuť Vermont javorové a mořské soli pro sladké po školní léčbě, která je naprosto netoxická.

MSRP : $ 4. 99 za krabici (2 balíčky v každé)

Dostupné: Amazon, celozrnné trhy, Dean & Deluca, vyberte supermarkety Shaw, Abesmarket. com, organický trh máma a nezávislé trhy v celé zemi.

ReklamaZveřejňujeme

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

2. Křupavé pečené zeleniny

Mráz-sušená zelenina může snadno udělat rozrušený jedlík změnit svůj názor. Jako doplněk pro mámu jsou tyto pečené vejce jednoduché a čisté, které neobsahují nic kromě kukuřice, hrášku, mrkve, rajčat a červené papriky. A oni jsou zábavní pro děti, s nádherným snapem a překvapivou sladkostí, která jim přiměje, aby se dostali k dalšímu. Jen jedna porce má 150% denního vitamínu A a vitamínu C - a rovná se porce zeleniny.

MSRP : $ 4. 99 pro 2. 25 oz balení

K dispozici : Celé potraviny, Vons, Ralphs, Lassens, klíčky, Shaws, Wegmans, Stop and Shop, Piggly Wiggly, walgreeny.com, drogerie. com, Amazon. com, GNC a dalších obchodů v celé zemi.

Více z Prevence: Co znamená "All-Natural" skutečně?

3. Giddy Up & Go Granola

Giddy Up & Go splňuje svůj slib: s 5 g bílkovin, tuny MUFA a pouze organických, bez GMO a bezlepkových složek, je to jedna z nejčistších forem energie dětská snídaně mísa kdy viděla. Nejlepší ze všeho bude, že oba budete milovat chuť: Je dokonale oslazen organickým agávetem a má pouze 8 g cukru.

MSRP: 6 USD. 99 za 11 oz sáček

K dispozici : Peetova káva a čaj celostátní, vyberte celá jídla

Více z prevence: Jak si vyrobit vlastní granola

4. Yasso Frozen Greek Gourd

Nic neznamená, že konec školního dne je sladší než ledová mrkev. Bohužel, většina z nich je naplněna kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy. Ale ne tyto léky: každý krémový bar Yasso je vyroben z probiotického bohatého řeckého jogurtu, mléka bez hormonů a 15% vašeho denního vápníku. Milujeme tlumený cukr a krémovou konzistenci (oblíbenou je jahoda). A každá chuť má pouze 70 kalorií a balení celých 6 g bílkovin!

MSRP: 4 dolary. 49 - 5 dolarů. 49

Dostupné: Přirozené a tradiční potraviny celostátní, včetně celých potravin, Kroger, Safeway, Wegman, Costco a BJ

5. GoGo squeeZ

Dostaňte stranou, šálek a lžíci. GoGo squeeZ-applesauce v stlačitelném, znovu uzavíratelném a bez BPA sáčku - je nejlepším snackem na cestách. Vezměte ji ve své krabici na oběd a budete se cítit skvěle, protože vědí, že má pouze 60 kalorií, žádné umělé chutě, žádné umělé cukry a žádné konzervační látky. (Vaky přicházejí dokonce v organických.) Ale diety Moms, dejte pozor: Obsahuje 12 g cukru, který není špatný pro jablko, ale nepřekračujte!

MSRP : $ 2. 99 pro 4-balení

Dostupné: Hlavní maloobchodníci v celostátním měřítku, včetně Walmart, Target, Costco, Kroger a Whole Foods

6. Cesta lépe občerstvit

Nechte své děti někdy prosit, abyste si obložili chips vedle svých sendviček? S lepšími občerstvením můžete konečně cítit dobře. Jsou vyrobeny z organických rozkvetlých celých zrn a semen, slunečnicového oleje a quinoa, abychom jmenovali několik zdravých ingrediencí. A zapomenout na mastnotu. Tyto bezlepkové, GMO-free munchies jsou naše nové oblíbené čipy, zejména Sweet Chili a Sweeet Potato flavors. Ach, a jsou plné MUFA, žádný cholesterol, málo sodíku a neobsahují cukr. Budete zaklíněný konvertovat prvním skusem.

MSRP: 3 dolary. 29 - 3 dolary. 49

K dispozici: Celé potraviny, Wegman's, Fresh Market, specializované obchody

7. Organické krémy Silný sýrový sýr

V každodenní kabelce je sýrový sýr stejně všudypřítomný jako rtěnka. Je to dokonalé přenosné nabíjení pro vás nebo vaše dítě. Tento sýrový sýr zaujímá první místo v naší knize, protože má nižší obsah tuku a cholesterolu než některé další významné značky. Získejte 20% denního vápníku a 8 gramů bílkovin - to vše z jedné tyčinky vyrobené z čistého organického mléka.

MSRP : $ 4.99 - 5 dolarů. 99

K dispozici: Prodejny přírodních potravin a hlavní maloobchodní prodejci, jako jsou Whole Foods, ShopRite a Spec's

8. Organické údolí 1% mléčné čokoládové mléko

Toto čokoládové mléko s velkou ochutnávkou, které je stabilní, má trifektu, že je organická, pouze 1% mléčného tuku a není příliš sladká - i když uspokojí vaše odpolední čokoládové chutě skvěle. Vyhoďte je do obědů vašich dětí nebo jim podávejte ovoce a sušenky na značnou odpolední občerstvení. Tyto chutné organické nápoje jsou k dispozici v čokoládě, jahodě a vanilce a jsou dodávány v baleních o objemu 8 oz, 4 balení a 12 pouzdrech.

MSRP: $ 1. 19 - 1 dolar. 39

K dispozici: V maloobchodních prodejnách po celém území USA

9. Clif KidZ Crispy Rice Zbars

Tyto křupavé tyčinky zajišťují skvělé polední občerstvení nebo večeři po večeři. Máme rádi, že jsou organické, vyrobené z 8 gramů celých zrn, obsahují vápník a železo a neobsahují umělá příchuť nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosy. Jsou k dostání v chuti, jako je čokoláda, čokoládový čip, arašídové máslo a krémové pečivo a obsahují pouze 9 g cukru na bar. Doporučujeme, abyste si ji nechali sklenici odstředěného mléka nebo 1% mléka, aby se jednalo o uspokojivější svačinu bohatou na bílkoviny.

MSRP: $ 0. 89

Dostupné: Mohou být zakoupeny v obchodech s potravinami celostátní, včetně Target a Whole Foods.

10. Stonyfield YoKids Organický jogurt

Tento organický jogurt je skvělým zdrojem vápníku, vitamínu D a bílkovin pro mladší děti. Najděte to s ovocím, jako jsou nakrájené jahody nebo borůvky, nebo přidejte některé organické granoly, které doporučujeme pro zábavu, kterou děti budou milovat. Maminky se budou líbit, že tato značka má poměrně nízký obsah cukru (13 g) a současně poskytuje skvělé smetanové příchutě, jako jsou jahody, banány a jahody, borůvky a jahodová vanilka.

MSRP: 3 dolary. 69

K dispozici: V maloobchodních prodejnách celostátní