Krása

10 Léčivých potravin, které bojují proti bolesti přirozeně

Rozloučit se s bolestí

. Je to obrovský problém a lékařská komunita dělá špatnou práci. " Ale existuje alternativa a je to správné ve vaší kuchyni. Některé potraviny usnadňují bolesti tím, že bojují proti zánětu, blokují signály bolesti a dokonce léčí základní onemocnění.

Zelená lékárna Průvodce na léčivé potraviny

. Ale než budete moci tyto odměny sklízet, musíte opustit nevyžádané jídlo, které se skládá z bolestivého systému vašeho těla. Typická strava v západním stylu je těžká u potravin, které podporují záněty, včetně vysoce zpracovaných potravin a rafinovaných sacharidů. Žádné ovoce, zelenina nebo bylina sama o sobě může zmírnit vaši bolest, pokud nezměníte vzorek vaší stravy, abyste snížili zpracované potraviny a zvyšovali celkovou stravu. Najděte více přírodních léčivých potravin v

potravinách, které bojují proti bolesti

Dr. Neal Barnard. Získat svou kopii ještě dnes!

Rx: třešně

Cíl: artritida, bolesti svalů

Dávka: 45 denně Složení v třešnících nazývaných anthocyaniny- stejné fytonutrienty, které dávají třešně bohatý rubínový odstín - "blokují zánět a inhibují bolestivé enzymy, stejně jako aspirin, naproxen a další nesteroidní protizánětlivé látky," říká Muraleedharan Nair, PhD, chemik pro přírodní produkty na Vysoké škole zemědělské a přírodní společnosti Michigan State University Zdroje.Jedna studie v časopise Journal of Nutrition

ukázala, že lidé, kteří jedli misku třešní na snídani, snížili významný marker zánětu o 25%. Jiní vědci zjistili méně bolesti svalů u běžců, kteří vypili 12 jednotek třešňové šťávy dvakrát denně po dobu 7 dnů před spuštěním vzdálenosti.

ReklamaZveřejňovat

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit. Zásady ochrany osobních údajů O nás The Rx: Ginger

Cíl: Migrény, artritida, bolesti svalů

Dávka: & frac14; čajová lžička denně Tento pikantní kořen je tradiční žaludek, ulehčuje morskou nevolnost a nevolnost. To je věřil k práci tím, že rozbíjí střevní plyn a možná zablokování receptoru ve střevě, který vyvolává zvracení. Existují však dobré důvody, jak jíst zázvor, i když nejste zdvojnásobeni. Další přirozený aspirinový impersonator a protizánětlivý přípravek, který může poskytnout úlevu od migrény, bolesti s artritidou a bolesti svalů. Existuje spousta způsobů, jak zahrnout zázvor ve vaší stravě. Přidejte ho nastrouhaný do asijských pokrmů, hladkých a šťavnatých šťáv. Nebo dělejte zázvorový čaj položením nakrájeného, ​​oloupaného gingerroot do vařící vody a nechte je strmé 15 minut. Pro zázvorovou limonádu kombinujte strouhaný zázvor, citronovou šťávu a med s ledovou vodou.

The Rx: Cranberry Juice

Cíl: Vředy

Dávka: 1 šálek denně VÍCE: 10 nejlepších léčivých bylin

Vředy jsou výsledkem patogenu zvaného H. pylori, který napadá ochrannou výstelku žaludku nebo tenkého střeva. Antibiotika jsou obvyklé léky, ale můžete pomoci zabránit vředům především tím, že pijete brusinkovou šťávu, díky své schopnosti zablokovat H. pylori z adhezivní vrstvy žaludku. Jedna studie zjistila, že těsně pod šálkem denně po dobu tří týdnů eliminuje téměř 20% všech případů infekce H. pylori - bez léků. Ale šťáva se stává zánětlivým, když je nabitá cukrem, tak seberte láhev 100% přírodní brusinkové šťávy. Pokud je příliš hořký, přidejte vodu nebo přírodní sladidlo, například stevia.

Rx: losos, sleď, sardinky

Target: Achy zádech, krk, klouby

Dávka: Dvě až tři ponory 3 týdny týdně Recepty Jíst ryby s nízkým obsahem rtuti a vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin může pomoci zmírnit bolesti zad. Ve zdravém zádech, krevní cévy na okraji spinálních disků přenášejí na tyto disky rozhodující živiny. Pokud klesá průtok krve, disky ztratí zdroj kyslíku a jiných živin a začnou degenerovat, říká MUDr. Neal D. Barnard, autor knihy

Potraviny, které bojují proti bolesti

.

Omega-3 pomáhají tím, že zlepšují průtok krve a tlumí zánět v cévách a nervových soustav. Ale kvůli plnému účinku budete možná potřebovat doplňky. Jedna studie v časopise

Chirurgická neurologie

zjistila, že užívání 1, 200 mg nebo více EPA a DHA denně by mohlo snížit bolesti zad a krku. A tam jsou přidané bonusy: "Jakékoliv množství rybího oleje je přínosné pro kardiovaskulární ochranu a zvýšení nálady," říká vedoucí výzkumný pracovník společnosti Joseph C. Maroon.Studie v časopise

Bolest

zjistila, že lidé si více uvědomují svůj nepohodlí, když jsou zlobí. (Omega-3s také může snížit smrštění mozku.)

Rx: Curmeric

Cíl: Křečové klouby, kolitida (zánět tlustého střeva)

Tento základní kari koření se používá léta v ayurvédské medicíně k ulehčení bolesti a urychlení trávení. Ale výzkumníci se jí líbí z jiného důvodu: jeho protizánětlivé vlastnosti, zdvořilost látky nazývané kurkumin. "Turmeric může chránit tělo před destrukcí tkání a zánětem kloubů a také zachovat dobré funkce nervových buněk," říká Abaci.

Není fanoušek kari? Posypeme kurkuma na salátových dresinkách, polévkách, vařených zrnech a zelenině. Nebo dostat ještě tvrdší dávku, když užíváte kurkumový přípravek. (Ujistěte se, že štítek říká, že obsahuje 95% curcuminoidů.) Poznámka: Když vaříte s kurkumy, použijte pepřový mlýn. "Kukuřičný a černý pepř by měl vždy jít společně," říká Dillard. koření. "

Rx: jogurt

Cíl: IBS Dávka: Jeden nebo dva kontejnery o objemu 8 jedn. denně

Pro zhruba 20% Američanů, kteří mají syndrom dráždivého střeva, je bolest žaludku daná. Ale pomoc může ve skutečnosti přicházet ve formě chyby-miliard billů. Několik bakteriálních kmenů, které jsou často v jogurtu (zejména

B. infantis

a

L. acidophilus

), snižuje bolest, zánět a nadýmání. Další studie nalezla podobné výsledky u B. lactis. Ale nakupujte chytré. Ne každý jogurt obsahuje probiotika. Hledejte značku s "živými a aktivními kulturami". Vegani mohou dostat svou denní dávku z probioticky obohaceného sójového jogurtu. Rx: Káva

Cíl: Bolesti hlavy Dávka: Dvě 4-unce šálky VÍCE:

ranní pick-me-up. Je to dobrý lék. "Kofein pomáhá snížit bolest zúžením rozšířených krevních cév, které se vyvíjejí s bolestem hlavy," říká Andrew Weil, MD, zakladatel a ředitel Arizonského centra integračního lékařství. A káva dodává jeden až dva údery tím, že snižuje bolest podporující sloučeniny a zesiluje účinek jiných léků proti bolesti. (Ale varujte: Pokud jste java narkoman, příliš mnoho kofeinu může mít opačný efekt.Když přestanete, můžete dostat bolest hlavy z bolesti.Káva funguje jako prostředek pro zmírnění bolesti hlavy pouze tehdy, když ho pravidelně konzumujete.) Rx: Mincovna Cíl: IBS, bolesti hlavy Dávka: 1 šálek čaje denně Žvýkání peprné mouky dokáže osvěžit dech, ale existuje další důvod, Mentol v mátě peprné pomáhá předcházet svalovým křečemi, jedním z důvodů, proč má peprný olej účinně léčí syndrom dráždivého střeva. Olej je také užitečný pro zmírnění bolesti hlavy. Někteří roztrhněte spánky nebo zápěstí a dýchají v moučné vůni.

Botanista James A. Duke, PhD, autor

Zelená lékárna Průvodce léčivými potravinami

, doporučuje vařit mátový čaj pro jakýkoli druh bolesti.Nalijte vroucí vodu nad listy máty peprné a strmé, dokud je čaj tak silný, jak se vám líbí. Přidejte listy wintergreen pro zvýšení bolesti; sloučenina v zimní zelenině nazývaná methyl salicylát blokuje enzymy, které způsobují zánět a bolest. "Mohl byste ji nazývat bylinným aspirinem," říká. Konečné stlačení citronu vám pomůže získat z rostlin tolik chemických látek, které snižují bolest.

Rx: Edamame

Cíl: Artritida

Dávka: & frac14; šálek denně

VÍCE:

4 Nástroje pro bolest svalů

Pokud jde o kulinářské opravy bolesti, osteoartróza představuje výzvu. Opotřebení kloubů - takové, které zanechává chrupavku a kosti, které se navzájem brousí - není reverzibilní. Přesto existuje nějaká naděje na úlevu. Vědci z Oklahomské státní univerzity dali účastníkům buď tři měsíce 40 g sójového bílkoviny (přibližně o šálek šlehačky edamamu) nebo bílkoviny na bázi mléka. Na konci studie byla snížena bolest u těch, kteří jedli sójový protein, ale ne u těch, kteří jsou v mléčné bílkovinné skupině. "Mluvím o tofu, tempehu, jiných fermentovaných formách kompletních sójových izolátů bez sójových bílkovin, ve zpracovaných občerstveních, "říká James N. Dillard, MD, autor řešení

Chronic Pain . Vaření s tofu je jednoduché, pokud znáte základy. Silikon tofu je měkký a často se používá v krémových obvazech, polévkách a dezertech; Firma tofu je obvykle vařená jako maso, řekněme, marinované a grilované. The Rx: Hot Peppers Cíl: Artritida Dávka: Polovina čajové lžičky prášku denně

VÍCE:

16 Doktor-Approved Home Remedies

jazyk a přinášející slzy do očí může odnést bolest. Přísada do horké papriky, která se nazývá kapsaicin, dělá trik stimulováním nervových zakončení a vyčerpáním chemikálie, která přenáší bolestivé signály. Můžete si koupit krémy obsahující kapsaicin na většině lékáren, říká Duke, který užívá kapsaicin ke zmírnění vlastní bolesti s artritidou.

Přestože topická úleva je pro artritidu nejúčinnější, jedení horké papriky také přináší výhody bolesti. Duke přidává papriky na polévky a posype chilli omáčkou na své jídlo. Čím je pepř hotový, tím víc obsahuje kapsaicin. Ale po manipulaci s horkou paprikou důkladně umyjte ruce. Ručník mokrý s mlékem řeže papriku lépe než voda. Pokud se předtím dotýkáte vašeho obličeje, pochopíte, proč je capsaicin hlavní složkou v Mace. Viz další