Krása

10 Faktů O fibromyalgii

Ne, nejste blázen ...

Bolest fibromyalgie je skutečná - stačí se zeptat 6 milionů Američanů, kteří se s ní každý den zabývají.

ReklamaZveřejňovat

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

To ale neznamená, že vaši lékaři nebo přátelé vždy věří. Ve skutečnosti může trvat několik let a půl tuctu lékařů, aby se diagnostikovala. Fibromyalgie je duchem onemocnění; může způsobit bolest, která mění život, ale zůstává neviditelná pro běžné testy. Stav postihuje miliony Američanů, převážně žen (přibližně 3 4% žen to má, ve srovnání s 0,5% mužů). Naštěstí, protože povědomí o tomto onemocnění narůstá, nový výzkum nabízí naději na léčbu symptomů fibromyalgie a na úlevu od bolesti. Přečtěte si o tom, jak se léčit.

1. Bolest je váš příznak číslo jedna

Asi se mohou lišit divoce od osoby k osobě, ale fibromyalgie bolesti typicky ve formě intenzivní pálení nebo bolesti v různých svalech v celém těle, často s tuhostí. Chronická bolest může být intenzivní, může být denně a může trvat měsíce. Dalším projevujícím se příznakem fibromyalgie je extrémní únava, což může být částečně způsobeno skutečností, že bolest - ne překvapivě - se stává klidným spánkem. "Pokud pocítíte tento druh bolesti a únavy po dobu 6 měsíců nebo déle a nemáte znát příčinu, podezřelou fibromyalgii, "říká ředitel centra artritidy a fibromyalgie v nemocnici Newton Wellesley v Newtonu, MD a lékařský poradce pro nadaci artritidy. Fibro je propojeno s seznamem ostatních příznaků, některé z nich ovlivňují některé lidi více než ostatní. Patří sem deprese, bolesti hlavy, zažívací potíže a panvová bolest.

2. Neočekávejte okamžitou diagnózu

Váš pravidelný lékař nemusí být obeznámen s komplikovanou, záhadnou fibromyalgií, takže možná budete muset požádat o postoupení na revmatologa. Tito lékaři jsou nejvíce obeznámeni s novými léčbami a alternativními terapiemi. Vzhledem k tomu, že neexistuje žádný tradiční diagnostický test fibrózy, lékaři často nejprve vyloučí další potenciální problémy, jako jsou autoimunitní onemocnění, artritida, nerovnováha štítné žlázy nebo anémie.

Takže, jak děláte , dostanete oficiální diagnostiku fibromyalgie? Lékaři kontrolují bolesti a potřebují je identifikovat v nejméně 11 z 18 určených oblastí, včetně skvrn na krku, přes hrudník a horní část zad, loketní klouby, kolena a boky boků, podle Mayo Clinic.

3. Existuje důkaz, že to není všechno v hlavě. I když doktoři stále nevědí přesně, co způsobuje fibromyalgii, stále více se rozumí tomu, co se děje, aby vyvolalo bolest, únavu a další příznaky. Výzkum naznačuje, že když máte fibro, centrální nervový systém nezpracovává běžné signály bolesti.V jedné studii výzkumníci použili teplo do rukou skupiny fibrických pacientů a skupiny zdravých subjektů. Ve skupině fibróz nebyly mezi jednotlivými aplikacemi podrážděné bolesti z každého záchvatu tepla, tak jako u zdravé skupiny; místo toho pocity bolest nahromaděné, dělat fibro pacientů cítit horší.

"Jsme všichni neustále vystaveni podnětům, jak procházíme dneškem," vysvětluje výzkumník fibromyalgie Roland Staud. Neschopnost uvolnit tento vstup může přispět ke konstantnímu stavu bolesti u lidí s fibromyalgií. Ale to, co způsobuje, že nervový systém člověka se stává tak fixovaným, není známo.

4. Dejte přírodní nápravě šanci

Klasické léky na fibromyalgii zahrnují léky na zmírnění bolesti, jako je acetaminofen a protizánětlivé látky; antidepresiva, které mohou pomoci při podpoře spánku a při boji s únavou; a anti-záchvat meds, které mohou pomoci zmírnit bolest stejně. Vy a váš lékař můžete experimentovat se správnou kombinací příznaků. Nicméně, přírodní prostředky, jako je cvičení a meditace, mohou zmírnit příznaky mnohem lépe než léky, říká

prevence poradkyně Pamela Peekeová, MD, MPH, klinická asistentka lékařství na univerzitě v Marylandu. Dalšími běžnými alternativními prostředky pro léčbu bolesti fibromyalgie jsou akupunktura, masáž, biofeedback a kognitivní terapie. Před každou léčbou udělejte nejméně 3 až 4 týdny, než se rozhodnete, zda je to užitečné, protože fibro ovlivňuje lidi jiným způsobem: co příhoda pro vašeho přítele může zhoršit vaše příznaky, takže pokračujte ve zkouškách nových léčebných postupů, dokud nenajdete program, který pro vás pracuje.

5. Zkontrolujte příjem vitaminu D

Důkazy se již po mnoho let zvyšují, že příliš nízká hladina vitaminu D může hrát roli v bolesti fibrů. Vědci již dlouho vědí, že nedostatek vitaminu D způsobuje bolest kostí a svalů a více než polovina z nás nedostává dostatek tohoto super vitamínu. Jedna studie z Mayo kliniky z roku 2008 zjistila, že pacienti s chronickou bolestí s nedostatečnými hladinami vitaminu D vyžadují dávky léků, které byly dvakrát větší než pacienti s dostatkem D; cítili se i horší.

Zatímco nikdo neříká, že doplnění vitamínem D je lék, může se zhoršit symptomy fibromyalgie nebo snížit závislost na lécích. Pravděpodobně budete potřebovat více než 400 IU, které se v současné době doporučují pro většinu dospělých - až 1 000 až 5 000 IU denně, a proto si promluvte se svým lékařem.

6. Dávejte pozor na problémy s břichem

Až 70% pacientů trpících fibrem se také musí vypořádat s příznaky dráždivého střeva, jako je průjem nebo žaludeční nevolnost. Tyto dvě podmínky mohou sdílet základní příčiny, podle Centra UNC pro funkční GI a poruchy motility; studie mozku ukazují, že pacienti s oběma stavy mají větší odpovědi na bolest a zvyšují povědomí o bolesti.

Možná budete muset vidět specialistu na GI, který pomůže vašim žaludečním příznakům, ale můžete začít uchovávat protokol o potravinách, které vás zřejmě vyvedou. Velcí viníci zahrnují těžké, bohaté pokrmy a kofein (oba mohou způsobit křeče vašim střevám).Můžete také chtít, aby potraviny spouštějící plyn, jako jsou fazole a krušnohorské vegetariány, byly mimo talíř.

Lékař může předepsat léky na IBS, ale nedávný výzkum ukazuje, že některé přírodní léky fungují stejně dobře, říká Roberta Lee, MD, místopředsedkyně pro integrační medicínu v Beth Israel Medical Center v New Yorku. Studie například zjistila, že rozpustné vláknové doplňky pomohly přibližně 9% pacientů s IBS a u 40% pacientů se snížily symptomy mátového oleje. Pro srovnání, léky na ochranu před spasmami (pomáhají uvolnit váš zažívací trakt) pomohly 20% pacientů.

7. Nenechte vaše tenisky shromáždit prach

Když vaše celé tělo pulzuje, bít v tělocvičně je pochopitelně poslední věc, která vás láká. Ale některé z nejvíce povzbudivých studií ukazují, že pravidelné cvičení může působit působivou úlevu od bolesti fibromyalgie, říká Daniel Rooks, PhD, z Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostonu. Začněte světlo a postupujte pomalu. "Zvolte něco, co se cítí snadné a nenechá vás unavit poté, jako 5 minut chůze," říká.

Je to obtížná rovnováha mezi vědomím vašich limitů - nechcete se nadměrně vyhýbat a být příliš strach. "Neexistuje žádný důkaz, že lidé s fibromyalgií jsou náchylnější k zranění než lidé bez nich," říká Rooks. Je v pořádku cvičit prostřednictvím svých "normálních" úrovní bolesti, ale pokud cvičení způsobí, že se bolesti výrazně zhorší, vydechněte. Chcete-li zpomalit rutinní cvičení, požádejte přítele, aby se k němu připojil. Ve studiích Rooksových se pacienti cvičí ve skupinách, což říká, že se zasedání cítí jako zábavná a spíše společenská než práce.

VÍCE:

5 Nejlepší tréninky pro chronickou bolesti 8. Nebo vaše plavky

Dávkování v bazénu je jednou z nejjednodušších cvičení pro fibromyalgii - funguje to na vašich svalech, aniž byste na ně příliš váhovali a voda sama o sobě může být stresující. Kontrolujte u YMCA nebo zdravotního klubu o speciálních terapeutických programech "aqua-cize", které se konají ve vyhřívaných bazénech, doporučuje MUDr. Elizabeth Tindallová, specialistka na reumu v Hillsboro, OR. Voda při tělesné teplotě (mezi 90 a 100 stupni F) je nejlepší.

9. Najděte dýchací masku bez stresu

Stres způsobuje, že fibromyalgie se zhoršuje, takže se domníváte, že lékaři mají rozkazy dát tělu zbytek, který touží. University of Louisville vědci zjistili, že trpící fibromyalgie, kteří podstoupili skupinovou meditaci a stresový manažerský průběh, zaznamenali méně deprese, lepší spánek a zlepšené mechanismy zvládnutí zbytkové bolesti. Takže se sejděte s vaším pijákem, ponořte se do bublinkové koupelny, zahněte se bezmyšlenkovým románem - plně využijte toho, co pro vás funguje, říká Rooks. Je důležité jít s tokem, poslouchat své tělo a naplánovat svůj den vhodně pro vaši úroveň síly a energie.

10. Nepřehánějte to v "dobrých dnech"

Lidé s fibromyalgií mají obvykle dobré a špatné. Přestože je to lákavé, když se budete cítit lépe, nemusíte. "Pokoušet se tlačit se samy o sobě způsobí další stres, což může zhoršit bolest a únavu," říká Rooks.Přidejte své dobré dny s příliš velkým množstvím věcí, a vy skončíte s dalšími špatnými dny, hlásí americká akademie rodinných lékařů.

Jedna z aktivit "dobrého dne", která může být užitečná: Vaření a přípravky na jídlo. "Pokud máte fibromyalgii, máte velké riziko špatné výživy," říká Dayton, nutriční pracovník společnosti Rachel Trevethan, RD. Když se cítíte špinavá, správné jídlo se stává méně prioritou. Takže když jste na to, připravte si předem nějaké jídlo a nechte je v chladničce nebo mrazničce, říká. (Zvolte jeden z těchto jednoduchých, mrazivých receptů.) Nemusíte mít pocit, že byste si dělali, když vaše bolest vzplanula, ale pokud jsou připravené vegetariáni připraveni hodit do salátu, budete méně pokoušeni objednat si tento dvojitý sýr pizza.

VÍCE:

11 Přírodní léčení bolesti