Krása

10 Lahodných nápojů, které podporují imunitu

Pokud nejste Rudolph, sportovní červený nos pro zimu pravděpodobně není ten pohled, pro který jedete. A vzhledem ke všem kýchnutím, kašlání a kašlání, které přicházejí se sezónním nachlazením nebo chřipkou, může vypadat, dobře, strašně strašně. Takže by nebylo hezké přeskočit celou věc úplně?

Zatímco neexistuje žádný kouzelný lektvar, který by zaručil, že obejdete sezónu snifflingu, výzkumy ukazují, že můžete vykouzlit šance ve vaší prospěch pomocí některých chytrých nápojů podporujících imunitu.

Více z prevence:

5 jednoduchých způsobů, jak zabránit chladnému Tím, že dostanete dávku antioxidantů, vitamínů a minerálů v tekuté formě, ulehčíte systém pro jejich trávení a absorpci, říká odborník na výživu Isaac Eliaz, MD, lékařský ředitel Amitabha Healing Clinic v Santa Rosa, Kalifornie. Navíc extra tekutiny pomáhají udržet hydratovanou energii, zlepšují komunikaci mezi imunitními buňkami a vyplavují cizí útočníky.

Ať už chcete začít svůj den s dodatečnou energií, skončíte s vysokou poznámkou nebo ulehčíte cestu v nemocné sezóně, je zde 10 nápojů, které vylepšují imunitu, které budete chtít vyzkoušet.

Vzestup a lesk

Chcete-li svůj den vypnout na pravé noze, Dr. Eliaz navrhuje začít jednoduché. "Jedním z mých nejlepších doporučení pro imunitu a celkové zdraví je začít ráno s šálkem horké vody s čerstvým citronem a zázvorem," říká. Nenechte se oklamat jednoduchostí: Mřížením jedné čajové lžičky čerstvého zázvoru do 8 až 12 uncí vody a přidáním šťávy z 1 až 2 řezů z citrónu nabízíme silnou dávku antioxidantů, vitamínu C a dalších látek zvyšujících imunitu. "Ohřívá, aktivuje a čistí celý váš systém," říká. (Udělejte perfektní vaření pokaždé s těmito 5 kroky k dokonalému pohárku čaje.)

ReklamaZveřejňujeme

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

Chai a mocný

Tradiční indický čaj, váš standardní čaj je směs černého nebo zeleného čaje, skořice, kardamonu, zázvoru, černého pepře, hřebíčku a fenyklu. Všechny tyto bylinky dodávají množství užitečných sloučenin, které posilují imunitní buňky, energii buněčných mitochondrií pro větší energii a vitalitu, přímo bojují proti bakteriím a virům v těle a snižují chronický zánět, říká Dr. Eliaz. Phew! Jedno varovné slovo: ujistěte se, že vaše chai je nesladené pro maximální užitek. "Dokonce i přirozené cukry způsobují krevní glukózu, která potlačuje imunitu," říká. (Stále potřebujte sladkou povzbuzení? Podívejte se na 10 Crazy způsoby, jak oslabit bez cukru.)

Smoothie řešení

Smoothies nemůže být nic víc než oslavené mléčné koktejly, ale se správnými přísadami se mohou stát silnými léky. "Vyberte si ovoce s nízkým obsahem cukru, jako jsou jablka, banány a zejména bobule, které mají silné polyfenolové sloučeniny, které nabízejí imunitní výhody", říká Dr.Eliaz. Pro proteinový punč zkuste un-denaturovanou syrovátku, říká. "Ukázalo se, že zvyšuje imunitu a podporuje detoxikaci zvýšením klíčového antioxidantu, glutathionu. "Omega-3 tuky nalezené v semenech lnu a chia vyživují imunitní buňky a obnovují vitální energii. (999)> 2 šálky mandlí, kokosu nebo rýžového mléka

1 šálek borůvek (čerstvé nebo zmrazené)

1 lžička koncentrovaného nedenaturovaného sušeného mléka

1/4 šálku namočených čajových semen

1/2 banánu

1 unce kokosového kieferu

Tip:

Chcete-li maximalizovat výživu v semenách chia, namočte 1/3 šálku ve 2 šálcích vody přes noc. Pokud jste nedostatek času, změní se dokonce i 15 minut.

Super C

Nahoru pro něco trochu fruitier? Prášek z vitamínu C může zvyšovat bílé krvinky a snižovat záněty, říká Dr. Eliaz. Prášek z bobulí, zmrazená buničina nebo výtažky mohou zabalit ještě více antioxidantů a živin. Další posilovač: Adaptogenní bylinky, jako je astragalus, které mohou pomoci vyrovnat účinky stresu a podpořit dlouhodobou imunitu, říká. Tento balíček obsahuje: Super-C smoothie s astragalus

2½ šálků mandlového, kokosového nebo rýžového mléka

1 balení zmrzlé bobulky Acai Berry <

1 lžička koncentrovaného nedenaturovaného syrovátkového prášku

500 mg astragalusového extraktu nebo prášku

1/2 banánu

Více z Prevence:

20 Super Smoothie Recepty

Hra, !

Matcha je prášková forma zeleného čaje a má stejné imunitní prostředky, ale v 10násobné koncentraci. Antioxidanty a léčivé látky v čaju matcha vám pomohou bojovat proti virům a bakteriím a dokonce i abnormálním buňkám, říká Dr. Eliaz. "Také pomáhají snižovat záněty, podporují kardiovaskulární zdraví, zlepšují energii a zaměřují se a vyrovnávají hormony," říká. Matcha najdete v obchodech se zdravou výživou a v specializovaných prodejnách.

"Magické houby " Studie ukazují, že houby zvyšují produkci a aktivitu bílých krvinek tím, že jsou agresivnější - je to dobrá věc, když máte infekci, "říká Douglas Schar, DipPhyt, MCPP, MNIMH, ředitel Ústavu rostlinné medicíny ve Washingtonu, DC. Využijte hubovou sílu co nejvíce s práškovou směsicí léčivých hub v kombinaci s horkou vodou. Dr. Eliaz navrhuje přípravek MycoPhyto Complex, který je vyroben ze šesti druhů léčivých hub, které jsou pěstovány s imunizujícími bylinami.

Fizzy imunitní podpora

Pokud máte rádi malý kop na vaše džusy, zdravé šumivé nápoje vám pomohou udržet si hydratovanou dávku vitaminu a minerálů. Jedna chutná alternativa, Airborne Plus Energy, nabízí vitamíny A, C a E, zinku a vitamíny A, C a E, stejně jako zdravé bylinky jako zázvor a echinacea.

Jděte zeleně

Jistě vypadají náčrtky, ale zelené šťávy a šťávy z džusu mohou poskytnout zdravou dávku živin-hustých zelených, včetně pšenice a ječmene trávy a dokonce i mikro-řas jako spirulina a chlorella."Zelení pomáhají alkalizovat váš systém, který vytváří nehostinné prostředí pro zárodky a abnormální buňky," říká Dr. Eliaz. Další perk: Pít vaše zelené může pomoci detoxikovat vaše tělo, říká. Zvolte si zelenou šťávu s různorodým výběrem organických přísad a přidáním probiotik, jako je Vitality SuperGreen podle organismu těla, která obsahuje směs obilnin, travin, mikro řas, zelené zeleniny a probiotik.

Ovoce z vino

Dobrá zpráva, milovníci vína! Antioxidanty v červeném víně vám mohou pomoci udržet zdravé. Studie z roku 2010 v časopise American Journal of Epidemiology

zjistila, že u 4 000 španělských dospělých, kteří vypili víc než 14 týdenních sklenic vína za rok, bylo o 40% méně pravděpodobné, že by přišli s běžnou zimou. Proč? Předpokládá se, že antioxidanty bojují proti infekci a chrání buňky před účinky volných radikálů. Ale stejně jako všechny dobré věci je klíčem samozřejmě umírnění. "Příliš mnoho těchto dávek se zruší, protože alkohol a cukry napnou játra a sníží imunitu," říká Dr. Eliaz. (Myslím, že bys to mohl přehánět na vino? Podívejte se na 6 zděšených příznaků, že piješ moc.)

Horký pomocník medu

Tvá máma věděla, o čem mluvila, když tě dala čaj při prvním znamení chladu : Teplé nápoje stimulují trávení, snižují příznaky nachlazení a chřipky a dodávají imunitnímu systému extra kick, který potřebuje k boji s bakteriemi. Ve skutečnosti lidé, kteří vypili pět šálků denně černých čajů po dobu dvou týdnů, měli v krvi 10krát víc buněk proti virem než lidé, kteří pil nápoj horkého pití, zjistí Harvardova studie. Očistěte svůj imunitní obal s medem, který nabízí své vlastní antioxidanty zvyšující zdraví. Čím tmavší je med, tím více antioxidantů, takže se rozhodnete pro odrůdy, jako je pohanka, abyste získali nejlepší kop.

Více z prevence: 9 Výživové potraviny, které zvyšují imunitu