Krása

10 Angina Léčebné strategie k ochraně srdce

Více než málo lidí zaměňuje příznaky angíny s onemocněním srdce. (Zde je 7 příznaků, že máte infarkt.) Angina není tak vážná, ale je to blízko. Přemýšlejte o tom jako o varovném znamení, že vaše srdce potřebuje nějakou milou péči. Angina (plné jméno je angina pectoris) se vyskytuje, když srdce nedostane dostatek krve a kyslíku, což může vést k dočasné nevolnosti, závratě nebo bolesti v hrudníku.

Angina sama o sobě není onemocnění. Je to příznaky základních problémů, obvykle onemocnění koronární arterie. & ldquo; Pokud máte chronickou zhoršující se anginu (což znamená, že se vaše epizody stanou častějšími nebo se vyskytnou s menší aktivitou), máte mnohem vyšší riziko, že budete mít náhlou srdeční příhodu, jako je srdeční záchvat nebo náhlá srdeční zástava. říká David M. Capuzzi, MD, PhD. & ldquo; Bohužel až 50% lidí, kteří mají infarkt, nemají jako výstrahu předchozí anginu pectoris. & rdquo;

ReklamaZveřejňujeme

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

Cokoli, co zvyšuje poptávku srdce po kyslíku, jako je cvičení nebo emoční stres, může vyvolat záchvaty anginy. To je obzvláště pravděpodobné, pokud je snížená zásoba krve zúžením jednoho nebo více krevních cév srdce. Útoky obvykle trvají méně než 5 minut a je nepravděpodobné, že způsobí trvalé poškození srdce. Základní problémy však mohou být život ohrožující.

DALŠÍ: 7 Nemoci Lékaři Miss

Nepohodlí anginy může být uvolněno nitroglycerinem, beta-blokátory nebo jinými léky, které dilatují tepny nebo splňují požadavky srdce na kyslík. Stejně jako tyto metody léčby angíny je nezbytné provést některé změny v životním stylu ke snížení epizod anginy a předejít zhoršení problému.

Udržujte hladinu cholesterolu a triglyceridů pod kontrolou

Spolu s jinými tukovými látkami v krvi se cholesterol pomalu hromadí na výstelkách tepen a omezuje průtok krve do srdce. Pokud trpíte epizodami anginy, pravděpodobně to znamená, že mastné buildupsy dosáhly nebezpečných hladin, říká Howard Weitz.Udržujte svůj celkový cholesterol nižší než 200. Navíc hladiny lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL, nebo špatného cholesterolu) by měly být v ideálním případě nižší než 100.

Kromě použití léků, snížení množství nasycených tuků ve vaší stravě a zvýšení vlákniny z celých zrn jsou dvěma nejefektivnějšími způsoby, jak kontrolovat hladinu cholesterolu, říká Christine Gerbstadt, MD, RD. Nasycený tuk se vyskytuje hlavně v tučných masných výrobcích, celozrnných mléčných výrobcích (jako je plnotučné mléko, sýry, máslo, smetana a zmrzlina), bohaté dezerty a občerstvení. Máte-li vysoký cholesterol, omezte červené maso, aby se nakrájíme na řezy nejvýše dvakrát týdně, a vyvarujte se snacků, které jsou vyrobeny z másla nebo jiných tuků, tvrdí Gerbstadt. (Zde jsou potraviny, které snižují hladinu cholesterolu.)

Zvyšte vlákninu ve vaší stravě

Naleznete-li se v celých zrnech, luštěninách, ovoci a jiných rostlinných potravinách, vláknina pomáhá zabránit průchodu cholesterolu střevní stěnou do krevního řečiště. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny se také plní, což znamená, že přirozeně budete jíst menší množství dalších, tučnějších potravin.

VÍCE: 7 věcí, které se stane, když začnete jíst více vlákniny

Načtěte na ovoce a zeleninu

Nízkotučná, bezmasá strava není pro každého, ale je to ideální způsob pro ty, kteří mají anginu pectoris, aby částečně kontrolovali základní onemocnění koronárních arterií. Většina vegetariánských diet má tendenci mít nižší obsah tuku a poskytuje také množství antioxidantů. Tyto chemické sloučeniny pomáhají zabraňovat tomu, aby se cholesterol přilepil k stěnám tepny. & ldquo; Samotná dieta může snížit hladinu cholesterolu až o 20%, " Říká Weitz. & ldquo; Současně snižuje riziko srdečního záchvatu až o 25%, pokud můžete snížit hladiny LDL na 100 nebo méně, což vede k tomu, že arteriální plaky jsou stabilnější a méně pravděpodobné, že se protručí a vytvoří sraženiny. Pacienti často potřebují léčbu diety a snížení cholesterolu, aby jim pomohli dosáhnout tohoto cíle.

Pohybujte

& ldquo; Cvičení je hlavní složkou životního stylu, která zabraňuje koronárním onemocněním, i když se obvykle ujistíme, že lidé také přijmou vhodnou medikaci, Říká Weitz. Snažte se provádět mírné až intenzivní cvičení, jako je rychlá chůze po dobu 30 minut denně, 7 dní v týdnu. Pokud jste nevykonávali chvíli, začněte s pouhými 5 minutami denně, doporučuje Gerbstadt a postavte se odtud. (Zde je 25 jednoduchých způsobů, jak denně strávit každých 10 minut cvičení.)

Pokud jste zažili anginu pectoris, nezapomeňte si před zahájením cvičebního plánu promluvit se svým lékařem. Budete doporučeni postupně rozvíjet svoji fyzickou kondici - například krátkou procházkou nebo vodolevnou chůzí (např. V bazénu) a zvýšíte námahu během několika týdnů nebo měsíců. & ldquo; Koupání může být přidáno, jakmile základní test po dobu několika měsíců nevykazuje žádné známky anginy pectoris během aktivity, Gerbstadt říká.

Cvičení později v den

Ráno může být pro lidi s angínou riskantní čas, protože hormony bojů nebo letu, jako je kortizol a norepinefrin, vzrostou přes noc a vrcholí ráno, říká Gerbstadt.Úrovně zůstávají zvýšené až do poledne a intenzivní ranní cvičení pravděpodobně není pro většinu pacientů s angínou dobrý nápad. & ldquo; Nestříkejte ráno ani nezkrutujte žádné těžké zvedání nebo jiné stresující cviky. Gerbstadt říká. & ldquo; Usnadněte ráno a postupujte podle pokynů svého lékaře. Někteří lidé s angínou by neměli nikdy dělat těžký nebo silový trénink, který vyžaduje snížení, protože to brání návratu krve z těla do srdce, což může způsobit anginu pectoris. & rdquo;

Vyvarujte se cvičení po jídle

Velké jídla, zejména ty, které obsahují nasycené tuky z tučného masa nebo smažené potraviny, jsou společnou akční anginu, protože krve odkloněné do střeva během trávení nejsou k dispozici srdci, říká Weitz.

Zůstaňte ve zdravé hmotnosti

Ty extra kilo, které se v průběhu let hromadí, daly neuvěřitelnou zátěž srdce. Pro jednoho srdce musí pracovat lépe, aby dodávalo krvi všem těm extra tělům. A co víc, nadváha může mít za následek zvýšené hladiny cholesterolu, což znesnadňuje cirkulaci krve.

Zůstaňte pryč od kouře

Ať už kouříte nebo jste pravidelně vystaveni pasivnímu kouři, je nyní čas vyprat vzduch. Kouření dokonce jedné cigarety dočasně snižuje přívod kyslíku ze srdce, což může vyvolat bolestivou anginu.

VÍCE: 7 Velké chyby v srdci, které právě děláte

Take Aspirin

Odborníci obecně souhlasí s tím, že jeden 81 mg denně aspirinu může poskytnout jistou ochranu. Neskončí bolest na anginu, ale snižuje riziko vzniku krevních sraženin, které mohou vést k infarktu. FDA doporučuje konzultovat s lékařem před zahájením denního režimu aspirinu, protože v některých případech mohou rizika převážit výhody. & ldquo; Předtím lékaři mohli doporučit vyšší dávky (až 325 miligramů), ale při vyšší dávce je obecně zvýšená pravděpodobnost krvácení, říká Ralph Felder, MD a pravděpodobně to nestojí za riziko.

Udělejte trochu klid v životě

Emoční stres je nevyhnutelnou součástí každodenního života, ale když napětí a úzkost stoupají, poptávka po krvi a kyslíku se zvyšuje, což může vést k angíně. Pravidelné cvičení je vynikající způsob, jak snížit stres. Někteří lidé meditují. Jiní cvičí jógu nebo hluboké dýchání. Pokuste se zjistit, co vám nejlépe vyhovuje.

7 Foods to Eat Daily to Reduce Heart Disease

Už léta autor a kardiolog Felder jedl to, co nazývá každodenní jídla 7 bonusových let - červené víno (5 uncí denně), tmavá čokoláda (2 unce denně ), ovoce a zeleninu (4 šálky denně), ryby (tři 5-unce servíží týdně), česnek (denní kaše) a ořechy (2 unce denně). & ldquo; Jezte tyto sedm jídla denně v doporučených dávkách a do života přidáte průměrně 5 až 6 let. on říká. Ve skutečnosti studie zveřejněná v britském lékařském věstníku naznačuje, že lidé, kteří tyto potraviny pravidelně konzumují, mohou snížit riziko srdečních onemocnění o více než 75%. VÍCE:

10 Zdravá výživa pro vaše srdce & ldquo; Tmavá čokoláda, ovoce a zelenina snižují váš krevní tlak. Česnek a ořechy snižují LDL (špatný) cholesterol. Ryby pomáhají chránit před srdečními arytmiemi, srážením krve a zánětem, " říká Felder. & ldquo; Společně tyto potraviny pomáhají chránit endotel (teflonový povlak kolem krevních cév) a snižují riziko srdečních onemocnění. & rdquo;

Kdy zavolat doktora

Většina lidí s angínou má formu nazvanou chronická stabilní angina pectoris. To znamená, že se vyskytuje v předvídatelných způsobech - například během cvičení, nebo v době emočního stresu - s bolestí trvajícím 5 minut nebo méně. Nejvíce chronická stabilní angina pectoris lze snadno zvládnout léky a změnami životního stylu. Nestabilní angina, na druhé straně, je mnohem závažnější. Nepohodlí se mohou vyskytnout mimo modrou a mohou trvat 20 minut nebo více. & ldquo; Pokud dojde k nějaké změně ve vašem obvyklém modelu anginy - pokud se bolestivost nebo dechová nedostatečnost intenzivněji objeví - okamžitě přejděte na pohotovost, " říká Capuzzi. Zatímco jste na cestě, žvýkat 2 tablety aspirinu. & ldquo; Aspirin thins krve a může pomoci rozpustit krevní sraženiny, které mohou blokovat oběh do srdce, " Říká Capuzzi.

Panel poradců

Dr. David M. Capuzzi, Ph.D., je profesorem medicíny, biochemie a molekulární farmakologie a ředitelem Centra prevence kardiovaskulárních chorob ve Fakultní nemocnici Thomas Jefferson ve Philadelphii.

Ralph Felder, MD, PhD, je kardiolog a autor

Bonus Years Dieta. Christine Gerbstadt, MD, RD, je národním mluvčím Americké diety a asociace Nutronics Health.

MUDr. Howard Weitz, je ředitelem Jeffersonova srdečního institutu ve Fakultní nemocnici Thomas Jefferson a starším místopředsedou katedry medicíny na Jefferson Medical College ve Philadelphii.