Krása

10 400-Kalorické snídaně Možnosti

  • Kolik kalorií by měla být vaše snídaně?
  • Pokud se snažíte zhubnout, pak je pro vás kouzelné číslo 400.
  • Ve skutečnosti jíst čtyři, 400 kalorických jídel denně pohání energii, otáčí váš metabolismus a cítí se plné delší kalorií pod kontrolou. To znamená, že ztráta hmotnosti není snadná. (Chcete mít více 400 kalorických jídel? Získejte je doručené přímo do doručené pošty pomocí našeho bezplatného informačního bulletinu!)

Podívejte se na 10 snídaní, které se přidávají správně!

Inspirován 400 kalorií Fix,

uvidíte, jak můžete za 14 dní ztratit 11 liber s vynikajícími receptami na 400 kalorií!

PB & B sendvič

Toto arašídové máslo a banánový sendvič je zdravější verze "The Elvis", protože to byla jedna z oblíbených jídel Kinga Rocka, když byl naplněn slaninou. Z masa jsme vynechali a přidali na boky čerstvé borůvky.

Rozštěpte každou polovinu opékané celozrnné anglické muffiny s 1 polévkovou lžičkou arašídového másla Horní polovinu s banánem ¼ c nakrájeným banánem

Jezte jako sendvič s otevřeným obličejem se stranou 20 borůvky

Celkové kalorie:

406

Více z prevence:

20 Low-Cal jídla, která vám pomohou ztrácet

ReklamaZveřejněná inzerce .

Zásady ochrany osobních údajů O nás

Smažená vejce na toastu

Objednejte si tento omeletu na své oblíbené víkendové snídani, nebo udělejte tento kombo ve vlastní kuchyni.
  • Vyžádejte omeletu z 1 vajec a 2 vejce
  • Naplňte to špenátem, rajčaty a posypeme mletou mozzarellou
  • Jezte dvěma plátky celozrnné toasty (bez másla!)

Celkem kalorií: 391

Honey-Sweetened Granola Tento domácí ovocný, ořechový granola recept dělá 18 poločasových servírování a stojí méně než druh koupil. Přizpůsobte si to tím, že vyměníte své oblíbené ořechy, sušené ovoce nebo druh medu, který se vám nejlépe líbí.

Proveďte medovou sladkou Granolu (zde si připravte recepturu)

Nalijte ½ c Medovo oslazené Granola v misce

Top s mlékem s nízkým obsahem tuku

Podáváme s pomerančovým džusem 6 oz

Celkový počet kalorií:

416

Více z prevence:

  • 6 Delikátní medové recepty
  • Jídelní sendvič na běhu
  • Jedná se o skvělý sendvič, , vyrazit na ranní silniční výlet nebo si ubírat rychlou snídani na cestě do práce. Kdo říká, že nemůžete mít rychlé občerstvení?

Objednávejte Dunkin 'koblihy vejce a sýry na anglické Muffin (bez maso) Umyjte to malou ledovou latte s mlékem bez tuku

Celkové kalorie:

401

  • Peach Parfait
  • Tato hotová jogurtová mísa přidává vápník do vaší stravy a pomáhá posílit imunitní systém. Vyměňte broskve za vaše další oblíbené ovoce pro rychlý aromatický přepínač.
  • Lžíce ½ c bez umělého oslazení vanilkového jogurtu do misky
  • Horní strana s ¼ c sklenkou s nízkým obsahem tuku

Horní strana s čerstvými broskvemi v rozkroku ½ c Posypeme mletou skořicí

Celkový počet kalorií: 407

Šunka a sýr Frittata

Šunka a čedar ve vajíčku? Bite tuto uspokojivou frittata na nedělní brunch. Díky tomu, že budete doma, pomůžete ovládat velikost porce a odolat vysokokalorickým stranám, jako je slanina, klobása nebo domácí hranolky.

  • Papriky a cibule přidávají skvělou chuť na pár kalorií
  • Vyměňte sýr cheddar za verzi s nízkým obsahem tuku

Zbytky jsou výborné zahřáté nebo při pokojové teplotě Přidejte 1½ cc plátku melounu na sladký konec

Celkový počet kalorií:

396

  • Neobvyklé obiloviny a mléko
  • Obiloviny jsou často nejsnazšími snídaněmi, které se dostanou do rušného rána. Přidejte čerstvou chuť s bílkovinami plněné vlašskými ořechy a plody bohatými na vlákninu.Můžete dokonce změnit chuť tím, že vyměníte borůvky za 1cm nakrájené jahody.
  • Přidejte 1 c kachi Go-Lean cereálie do misky
  • Top s 1 c borůvky

Posypeme 2 lžičkami ořechů Přidejte 1 c mléko bez tuku nebo bez tuku

407

  • Waffle Sundae
  • Tato teplá vafle a chladné kombinézy jogurtu jsou vynikající posezení, které je připraveno za méně než 5 minut. Moc ráno? Podávejte jej jako dezert po večeři.
  • Připravte 2 mražené celozrnné oblátky podle pokynů balení
  • Nejlépe každá vafle s čistým jogurtem ¼ c bez tuku

Přidejte 1 lžičku mandlí, ¼ c čerstvých malin a ½ lžíce čistého javorového sirupu :

409

Bagel se smetanovým sýrem

  • Ano, můžete jíst bagely a stále zhubnout! Stačí si uvědomit, že většina bagelů je 290-400 kalorií, v závislosti na příchutích nebo přísadách. Pokud jíte ven, řekněte serveru, že "smetá" na smetanovém sýru; tenké šíření vás bude udržovat tenké!
  • Objednejte si velký rozinkový bagel z restaurace nebo rychlé občerstvení
  • Rozložte 2 lžíce lehkého smetanového sýra
  • šálek černé kávy nebo čaje

Celkové kalorie: 431

Ovesné vločky-Berry Palačinky

Co je lepší na příjemném víkendovém ránu, než aby se palačinky s rodinou? Tyto načechrané horké koláče zabalují nutriční punč s ovesnými vločkami, celozrnnou moukou a borůvkami. Mňam!

  • Celá pšeničná mouka a ovesné vločky zvyšují vlákninu
  • Udržujte své porce na 3 palacinky, aby zůstaly v rozsahu 400 kalorií
  • Celkové kalorie:

390 Viz další