Krása

<1> Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, abyste dokázali sami sebe

Tvrzení: Po dosažení věku 30 let je příliš málo cvičení větší faktor než tělesná hmotnost, pokud jde o riziko srdečních onemocnění, uzavírá studie na Journal of Sports Medicine .

Australský studijní tým analyzoval téměř 20 let údajů o zdravotních a srdečních onemocněních u více než 32 000 žen. Pomocí statistického opatření nazývaného PAR (které vypočítává počet osob, které by byly ochráněny před onemocněním, kdyby se všichni vyhnuli určitému rizikovému faktoru), vědci zjistili, že u žen starších než 30 let byla fyzická nečinnost větší mírou srdeční frekvence než vysoký BMI nebo dokonce kouření.

ReklamaZveřejňujeme

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

Více z prevence:

Snížit riziko onemocnění srdce za 28 dní

Co to znamená:

Vynaložení veškerého času na vaši gauč není pro vaše srdce horší než kouření, říkají autoři studie. Spíše jejich zjištění naznačují, že statisticky je nedostatek cvičení větší přispívá k mírám srdečních chorob obyvatelstva než nafouknutí tabáku. Jednoduše řečeno, fyzická nečinnost je častější než kouření, takže nedostatek cvičení vede k více případům onemocnění srdce. Na druhé straně výzkum

ukázal, že nedostatek cvičení pravděpodobně vede k srdečním onemocněním než BMI v oblasti nadváhy nebo obezity. "Pravidelná fyzická aktivita v dospělosti mladých lidí snižuje riziko srdečních onemocnění až o 50%, "říká Wendy J. Brown, PhD, univerzita v Queenslandu. A toto snížení se vztahuje na všechny formy kardiovaskulárních onemocnění - včetně hypertenze a mrtvice, dodává Brown. Výsledek: U žen starších 30 let je pravidelné cvičení jedním z nejdůležitějších kroků, které můžete využít k ochraně vašeho srdce. A čím více cvičíte, tím více se vaše riziko srdečních onemocnění snižuje, říká Brown. Doporučuje minimálně 30 minut mírného cvičení denně, ne méně než 5 dní v týdnu. Celá hodina cvičení každý den je ještě lepší cíl, dodává. (

Více z prevence: 10 Zprávy Způsoby, jak snížit krevní tlak Přirozeně