Krása

# 1 Habit Harming your Health

Jistě, jíte správně a vy jste dokonce na základě jména s přítelem ve své tělocvičně, ale kolik spánku jste dostal včera v noci? Pokud je odpověď "nedostatečná", zvažte tohle: Nový výzkum ukazuje, že skimping ve spánku může čtyřnásobně snížit riziko příznaků mozkové mrtvice v dokonale zdravých osobách.

12 Pravidla správného práva, která fungují

ReklamaZveřejnění

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

Vědci, že nedostatek spánku byl spojen se všemi, od infarktu až po obezitu, University of Alabama v Birminghamu vědci chtěli zjistit, zda to může být také spojeno s nárůstem příznaků mrtvice - jako náhlá slabost na polovině tělo nebo neschopnost mluvit nebo psát. Požádali o 5,666 osob starších 45 let o své spánkové návyky a následovali je po dobu dvou let.

žádný odkaz u nadváhy nebo obézních lidí. 10 Příznaky, které byste neměli ignorovat

A co víc, problém roste, říká Atul Malhotra, MD, lékařský ředitel v programu Brigham a Women's Sleep Disorders Program. Zatímco 7 až 8 hodin je optimální, lidé prostě už nemají tolik času. "Žijeme ve společnosti 24/7," vysvětluje Dr. Malhotra. "Lidé spí méně než před třiceti lety. "

Top 10 mýtů spánku-Busted

Připraveni k upadnutí trendu? Tyto tipy od Dr. Malhotra mohou pomoci:

Nastavte konzistentní čas spaní.

Udělejte si spánek prioritu, ne něco, co by mohlo zasáhnout, když váš plán zaplavil.

  • Dejte svůj nápoj, kouříte kouří a ztratíte latte. Všechny tyto návyky zahrnují stimulační látky, které
  • stimulují a ovlivňují váš spánek. Zastrčte trubici. Reserve ložnice pro spánek a sex. Doba.
  • Dejte hodiny od postele. Sledování minut klepnutí pouze přidává do stresu.
  • Cvičení, ale ne příliš blízko spánku. Dejte si šanci ochladit se předtím, než narazíte na listy.
  • Podívejte se na svého lékaře. Pokud se vám stále nedaří odpočinout, doktor vám může doporučit léky nebo jiné léčebné procedury.