Krása

# 1 čáSt těla, která chrání tuto zimu

Jste-li zdraví novinářka jako my, víte, že zima vždy přináší s tím nárůst počtu úmrtí souvisejících se srdcem. Ale pokud si myslíte, že máte zdravé tiketové zdraví (doslova) s teplými vrstvami, nový výzkum ukazuje, že není to chladné počasí, které zabíjí - což znamená, že váš arzenál šňůrek, šátků a leggings nebude zimovat nejvíce zranitelná část těla: vaše srdce.

Vědci z Good Samaritan Hospital v Los Angeles analyzovali čtyřleté úmrtní listy (to je 1,7 milionu) v sedmi místech po celé zemi: LA County v Kalifornii, Texas, Arizona, Washington, Pennsylvania a Massachusetts.

ReklamaZveřejňovat

Zůstaňte v kontaktu

Můžete se kdykoli odhlásit.

Zásady ochrany osobních údajů O nás

Co našli? Míra úmrtí - kvůli infarktu, srdečnímu selhání, kardiovaskulárním chorobám a mrtvici - od ledna do března je v zimě až o 36% vyšší než v létě, bez ohledu na to, že oblast je . Jinými slovy, lidé neumírají z lopatkového sněhu a bojují s prvky, něco, co většina lidí, včetně vědců, vždy předpokládala.

Tak co je to na vině? Studené tempy mohou být stále faktorem, ale není jediný důvod, proč zimní vidí více úmrtí. "Respirační infekce nebo chřipka jsou významným faktorem," říká vedoucí studie autor Bryan Schwartz, MD, kardiologický pracovník na univerzitě v New Mexico v Albuquerque. On spekuluje, že méně hodin denního světla by mohlo přispět příliš, protože ztráta světla je spojena se sezónní afektivní poruchou a depresí. A samozřejmě, dieta a cvičení jsou často nejdůležitějšími faktory, které se zhoršují, jakmile se mráz usadí.

Studené počasí, nebo ne, zde je pět srdečně inteligentních nápadů, které vám tuto zimu udrží na cíl:

1. Získejte trochu ořech.

Vytvořte si veverku a shromážděte ty ořechy! Jsou plné mononenasycených mastných kyselin (MUFA), které zlepšují zdraví srdce, kontrolují hladinu cukru v krvi a bojují proti nebezpečnému viscerálnímu břišnímu tuku. Zatímco jste na tom, přidejte tyto čtyři další MUFA-plněné potraviny do vašeho zásob. 2. Přerušte hibernaci.

Odolajte pokušení vznášet se doma v klidu v Snuggie, která čeká na jaro - je tu všudypřítomná zimní zábava, od sáňkování až po bowling. Podívejte se na další zimní způsoby spalování kalorií. 3. Cuddle s vaší kočičkou.

Úsvit pádu znamená, že je konečně sex sezóna (Není to přesvědčeno?Podívejte se, proč vám pád tě v náladě.). Ale pád je jen první kolo: v zimě je sex maraton. Ty kousavé zimní noci, ty sněží ve dnech, ten praskavý krb .... víte, kde to jde. Dopřejte si to! Výzkum ukazuje, že zdravý sexuální život může posílit vaši imunitu a chránit vaše tikety. 4. Bitva o blues.

Šťastné srdce je zdravé srdce, ale zima přináší blues. Jak můžete zůstat pozitivní? Rozveselit! Vydejte se na procházku ven a zachyťte nějaké sluneční světlo, které může pomoci zabránit migraci a usnadnit sezónní depresi. 5. Připravte si přídavky.

Místo toho, abyste si nakládali konzervované potraviny, udělejte si laskavost a chyťte tyto devět supermarketů, které jsou srdcem inteligentní.